정보제공스피치

소개글

주 제- 다이어트
개괄적 목적- 정보제공
구체적 목적- 부위별 비만의 다이어트 운동방법과 그 운동할 때의 포인트를 제공하기 위해서
주 제 문- 부위별 다이어트 방법 중에 복부비만은 유산소운동과 호흡운동, 그리고 복부마사지가 있고, 하체비만에는 안쪽근육 운동이 있는데, 이 운동들은 꾸준히 운동부위의 근육을 느끼며 즐거운 마음으로 해야 한층 더 효과를 볼 수 있다.

다이어트에 정보제공스피치이며, 준비개요서, 실행개요서, 스피치감상문 두개가 있습니다.

목차

준비개요서
실행개요서
스피치감상문1
스피치감상문2

본문내용

부위별 다이어트 방법 중에 복부비만은 유산소운동과 호흡운동, 그리고 복부마사지가 있고, 하체비만에는 안쪽근육 운동이 있는데, 이 운동들은 꾸준히 운동부위의 근육을 느끼며 즐거운 마음으로 해야 한층 더 효과를 볼 수 있다.

서론

Ⅰ. 지금 날씨 많이 덥죠?
1. 이제는 노출의 계절인 여름이 다가오고 있습니다.
2. 겨울 내 꽁꽁 숨겨두었던 살들을 이제는 자랑하고 다닐 날씨입니다.
Ⅱ. 저는 10kg이상의 살을 뺄 정도로 장기간에 걸쳐서 다이어트를 한 경험자로서 여러분들께 많은 정보를 공유하고자 이 자리에 섰습니다.
Ⅲ. 이제 곧 다가올 노출의 계절인 여름을 위해 골라 빼는 부위별 다이어트에 대한 원인과 다이어트 방법을 주제로 삼아 말씀드리고자 합니다.

본론

(중간예고와 논의전환사: 저는 복부비만과 하체비만의 원인과 다이어트 방법에 대해, 또 운동할 때의 포인트를 말씀드리겠는데, 먼저 복부비만부터 시작하겠습니다.)

Ⅰ. 복부비만의 원인과 운동방법
1. 복부비만의 원인은 음주 운동부족 때문입니다.
1) 음주는 복부비만의 대표적인 원인입니다.
①음주는 지방함량을 높이는 호르몬을 촉진합니다.
②또한 음주는 체내의 지방과 탄수화물을 분해시킵니다.
2) 앉아서 생활을 하는 사람들은 운동부족으로 복부비만의 원인이 됩니다.
①운동부족은 대변의 배출이 원활하지 못하는 변비가 걸리게 됩니다.
②변비로 인해 아랫배에 가스와 숙변 때문에 배가 볼록하게 됩니다.
2. 복부비만의 운동방법은 유산소운동과 마사지, 호흡운동이 있습니다.
1) 달리기와 줄넘기 같은 유산소 운동을 합니다.
①윗몸일으키기는 무산소운동이 될 수 있어 복부비만에는 도움이 되지 못 합니 다.
2) 변비에 도움을 주는 마사지를 합니다.
①배꼽에서 5cm떨어진 상, 하, 좌, 우를 각각 돌려준 뒤 전체적으로 돌려줍니다.
3) 자기 전에 5분씩만 호흡운동을 합니다.
①숨을 들이쉴 때 배를 빵빵하게 하고, 내쉴 때 배를 집어넣습니다.

참고 자료

운산한의원(2005), 『복부비만』
압구정성형외과(2009), 『복부비만의 원인』
청정한위원(2007), 『허벅지 살이 찌고 안 빠지는 이유』