운동 강도의 차이가 비만중년의 신체구성, 혈중지질, 혈압 및 혈당지수에 미치는 영향

서지정보

ㆍ발행기관 : 공주교육대학교 초등교육연구원 ㆍ수록지정보 : 교육논총 / 53권 / 3호
ㆍ저자명 : 이광무

목차

I. 서 론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 연구결과
Ⅳ. 결론 및 제언
참 고 문 헌

한국어 초록

본 연구는 비만 중년여성(N=22)을 대상으로 중강도 운동그룹(n=11)과 고강도 운동그룹(n=11)
으로 나누어 12주간 트레드밀 달리기 운동을 실시한 후 신체구성, 혈중지질, 혈압 및 혈당의 변
화를 살펴보고 운동 강도 차이에 따른 비만조절 능력을 규명하고자 시도되었다. 운동 강도 설
정은 무선심박수 측정기를 착용한 뒤 운동부하 검사(MetaMax 3B, CORTEX, Germany)를 통해
최대운동부하 검사를 실시하였다. 이를 토대로 두 집단에 동일하게 Karvonen의 공식을 이용하
여 중강도 운동그룹은 HRmax의 60∼65%, 고강도 운동그룹은 HRmax의 70∼75%에 해당하는 운
동강도를 설정하여 실시하였다. 12주간의 운동프로그램이 끝난 후 두 그룹 모두에서 체중(kg),
체지방률(%)은 유의하게 감소하였고 근육량(kg)이 유의하게 증가되었다. 혈중지질요인에서 총
콜레스테롤(total cholesterol; TC) 과 중성지방(triglyceride; TG)은 두 그룹 모두에서 유의한 차이
를 나타내지 않았다. 혈압은 중강도 운동 그룹에서만 수축기 혈압이 유의하게 감소하였고, 혈당
수치는 두 그룹 모두 유의한 차이를 나타내지 않았다. 결론적으로 유산소운동은 비만 중년여성
의 신체조성, 혈압 조절에 효과적임을 확인하였다. 또한 향후 연구에서는 혈중지질 개선효과를
나타내기 위해 운동기간, 빈도 그리고 식이조절 등을 병행하여 설계된다면 유산소운동이 비만
을 조절하는 치료도구로서 큰 의미가 있음을 시사 할 수 있을 것이다.

영어 초록

The purpose of this study was to investigate and compare the effects of moderate
and intensity exercise on body composition, blood lipids, blood pressure, and glucose in
the middle-aged women. Twenty two women whose ages ranged in 40 to 50 years
were included in the sample of the study. The sample was divided into two groups:
moderate exercise group (n=11) and intensity exercise group (n=11). Both programs
took place 4 times a week for 12 weeks with the gradual increase of intensity.
Results indicated that there were statistically significant differences in body weight, %
body fat, and muscle mass with two different intensity exercise group; Blood
pressure levels were significantly reduced after moderate exercise group, but there
was no significant difference intensity exercise group. Blood lipids and glucose levels
were not significantly changed in two groups. These results suggest that the regular
aerobic exercise may be useful treatment tool for the body composition and blood
pressure of the obese middle-aged women.

참고 자료

없음