정신건강과간호 - 지난 일주일동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오 (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도. 발생일, 지속시간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음을 기록)

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 일지
2. 스트레스 관리 방법
3. 스트레스 관리 실행 및 결과 및 평가

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
현대 사회에 살고있는 대부분의 사람들은 스트레스를 가지고 살아가고 있다. 많은 스트레들 중에 대부분의 사람들은 어떤 것을 어떤 이유로 스트레스를 받는지 명확한 원인을 잘 알지 못하고 있다. 그리고 또한 그 원인을 알고 스트레스를 해소하고 싶어한다. 스트레스를 해소하는 방법중 가장 큰 것은 어떤 문제로 스트레스를 받고있는지 근본적인 문제를 알고 그에대해 효율적인 스트레스 관리 방법을 적용하는 것이다. 이 과제를 통해 먼저 나 자신의 스트레스를 알아보고 원인분석과 스트레스 해결방안을 적용해보고 결과를 알아보고자 한다.

<중 략>

스트레스 관리방법으로 이완요법, 식이요법, 향기요법, 명상, 심상, 자기최면, 운동, 시간관리, 인지행동 치료, 자기주장훈련등이 있다. 이중에서 나는 식이요법과 운동을 함께 병행하고자 한다.

1) 선택이유
- 수술실에서 근무하면서 불규칙한 식습관과 그리고 한번 먹을 때 폭식을하는 습관이 생기면서 위장관 질환이 생겼으며 그로인해 속쓰림과 소화불량, 또한 식사후 더부룩함, 늦은 저녁으로인해 수면 방해와 아침에 일어났을 때 속이 편하지 않음으로 식이요법을 통해 이를 교정하고자한다.

참고 자료

한국방송통신대학교 편집부. [정신건강간호] 한국방송통신대학교. 2013
박영숙. [정신건강과간호] 한국방송통신대학교. 2013