생활과 건강 - 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	43건
공통	건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구... 더보기 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점) 3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것) 접기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용
1) 좋은 식생활
2) 효과적인 운동
3) 적절한 수면
2. 1에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해
3. 1에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요하다. 그래서 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과를 기록해 보라는 생활과 건강의 과제를 받고나서 내가 나의 건강을 위해 일상생활 속에서 무엇을 하고 있는지 곰곰이 생각해 보았다. 그런데 아무리 생각해도 나는 아직 젊어 라는 생각 때문인지 나의 건강에 대해 매우 소홀히 하고 있는 나의 모습을 알게 되었다, 그래서 나는 이번과제를 일생상활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록하는 대신에 구체적인 실행계획으로 대체한다.

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용
1) 좋은 식생활
(1) 탄수화물·단백질·지방·비타민·무기질·물 등의 필수 영양소를 골고루 섭취한다.
-> 식사는 거의 병원에서 일하면서 먹기 때문에 식당의 영양사님이 필수 영양소를 고려해서 식단을 짜기 때문에 비교적 골고루 섭취하는 것 같다. 하지만 바빠서 식사를 거르는 일이 많기 때문에 웬만하면 식사를 하도록 노력하면 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것은 비교적 쉽게 달성될 것 같다.
(2) 식사를 규칙적으로 적당량 먹는다.
-> 출근 시간이 규칙적이지 않은 교대 근무이기 때문에 생활이 불규칙해서 식사 역시 규칙적으로 먹기 힘들다. 때문에 각 듀티 때마다의 식사 시간을 정해서 규칙적으로 식사를 하도록 계획해보았다. Day근무에는 5am에 간단한 과일주스나 우유를 섭취하고 점심에는 병원에서 저녁은 6pm에 집에서 식사를 하도록 계획한다.Evening근무에는 8am에 아침식사를 하고 12pm에 점심을 먹고 출근하고 저녁은 병원에서 먹는다. Night근무 시에는 9am에 아침을 먹고 자고 6pm에 일어나서 점심을 먹고 1am에 야식을 먹는다. 이렇게 각 듀티 때마다의 나의 식사시간을 정해서 먹도록 노력할 것이다.
(3) 채소와 과일을 충분히 먹는다.
-> 나는 과일을 좋아하는데 채소를 좋아하지 않는다.

참고 자료

구성자, 박현서, 이영순, 오세영, 조여원, 한명주 (2006), 식생활과 건강, 도서출판효일
김종량(1995), 인간과 건강, 한양대학교 출판원
맹원재, 홍희옥(2005), 현대인의 식생활과 건강, 건국대학교출판부
박성수(2001), 현대생활과 건강관리, 전주대학교출판부
박영숙·정성희 (2016), 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판문화원