호신술과 자기방어 23년도 2학기 중간고사

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본문내용

1. 다음 중 유/무산소성 운동에 대한 내용으로 옳지 않은 것은?

1. 조깅은 근육 강화와 심폐기능을 향상시키는 무산소성 운동이다
2. 웨이트 트레이닝 시 운동 순서를 큰 근육에서 작은 근육 순서로 한다.
3. 유산소 운동은 산소 요구량을 높이기 위해 전신을 사용하는 운동이다.
4. 수영은 전신의 근육을 발달시키며 전신운동이라는 점에서 유산소성 운동이다.
5. 무산소 운동은 산소를 활용하지 않고 에너지를 공급하는 무산소 대사 운동이다.

2. 다음 중 올바른 운동방법에 대한 내용으로 옳지 않은 것은?

1. 운동의 시간은 신체의 유형, 성별, 나이 등을 고려하여 설정한다.
2. 심폐기능에 충분한 자극을 주면서 과도한 부담이 되지 않도록 한다.
3. 매일하는 무산소성 운동은 피로가 감소되고 심폐기능이 증진된다.
4. 운동의 유효한계와 안전한계를 결정하여 범위 내에서 운동한다.
5. 운동의 지속시간은 운동의 종류 및 강도에 따라 결정된다.

참고 자료

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