건강운동관리사 운동상해 필기 요약 핵심 정리

소개글

"건강운동관리사 운동상해 필기 요약 핵심 정리"에 대한 내용입니다.

체육정교사자격을 갖춘 제가 직접 교재로 공부하며 정리한 것이니 믿고 구매하셔도 좋습니다.

한문제의 아픔을 딛고 이를 갈고 공부해 합격한만큼 방대한 양이 정리 되어있습니다.
22년은 메듀, 23년은 전공서 중심으로 정리하였고, 오픈카톡방에 자주 올라오는 질문들도 포함했습니다.
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또한 암기를 쉽게 하기 위한 방법도 담았습니다. (앞글자따기, 연상법 등등)
헷갈리는 ACSM 10판과 11판 기준도 구분하여 표로 일목요연하게 정리했습니다.

모든 자료들은 가로로 눕힌 A4사이즈를 3등분한 형태이며
출력해서나 아이패드로 보기에도 적합합니다.

빨간글씨와 노란영역은 중요한 부분
파란글씨​는 기출선지로 정리하였습니다.

목차

1. 개요
CHAPTER1. 예방
CHAPTER2. 위험관리
CHAPTER3. 기전
CHAPTER4. 관리기술

2. 상지
CHAPTER5. 어깨 상해
CHAPTER6. 팔꿈치와 아래팔 상해
CHAPTER7 손목 상해
CHAPTER8 손 상해
CHAPTER9-10 몸통 상해
CHAPTER11 기타 상해

3. 하지 파트
Chapter12 엉덩 상해
Chapter13 무릎 상해
Chapter14 발목, 발 상해

본문내용

CHAPTER5. 어깨 상해
- 충돌증후군
원인
기능 - 어깨 근육 과사용, 오버헤드
- 소원근, 극하근, 견갑하근 약화 (=위쪽전위)
구조 - 어깨뼈봉우리 형태 변형
염증 - 돌림근띠, 봉우리밑주머니
증상
봉우리 밑
- 윤활주머니와 가시위근 사이 염증
- 위팔두갈래근 힘줄 압통
- 봉우리뼈 주변 통증 호소
- 어깨세모근 압통
- 벌림시통증, 밤에통증, 팔올림시 슈러깅
부리돌기 밑
- 수평모음, 안쪽돌림 시 발생
- 부리돌기 압통
검사
니어
- 내회전
- 극상근 검사 홉킨스-케네디
예컴
락우드
- 회전근개 건염
원인 - 회전근개 과사용, 봉우리의 이상변형, 충돌증후군과 연관
운동
스캡션 - 중간삼각근, 극상근 강화 (마름근x)
슬리퍼 스트레치 - 어깨관절 내회전 ROM 증가
푸시업 플러스 - 전거근 강화
몸통 교차 스트레치 - 어깨 뒤관절 주머니 신장
검사
엠프티 캔 - 극상근 파열
드롭 암 - 극상근 파열
베어 허그 - 벨리 프레스 - 리프트 오프 - 어깨밑근 파열
혼 블로워 - 가시아래근 파열, 작은원근
스프링 백 - 가시아래근, 작은원근 파열
- 유착성 관절낭염 (굳은어깨, 오십견, 관절주머니염)
원인 - 보통 특발성, 원인 미상
- 장기간 부동
과정 결빙기(염증多,밤통증) →동결기(ROM최하) →해빙기
증상
- ROM 전범위 통증, 수면시 통증
- 능동, 수동 ROM 모두 감소
- 윤활액 감소, 관절주머니 협착, 두꺼워짐
- 40~60세 여성
검사 어플레이 스크래치 검사 (등뒤로 손잡기)
치료 - 코드만 운동 (고정시키면 안됨)

참고 자료

건강운동관리사를 위한 운동상해 ㅣ 김용권 ㅣ 한미의학 ㅣ 2015.03.30.