서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

소개글

서울교대 졸업생이자 현직 서울 초등교사입니다.
대학을 전체 한 자리 등수로 우수한 성적으로 졸업하여 학부생 시절 작성하였던 리포트 및 수업 자료 정리 내용을 많은 분들께 공유하고자 합니다.
과제가 막막할 때 참고하여 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

1. 운동처방
2. 운동의 생리학적 기초
3. 발육발달
4. 체력 육성
5. 비만과 건강
6. 응급처치

본문내용

1. 운동처방의 이해
1) 운동처방의 개념
운동 처방: 개인의 바람직한 체력획득을 목표로 하여 그 사람의 체력에 맞게 적절한 운동의 질과 양을 결정하는 것/
어떤 목적을 위해서 운동을 하려고 할 때 그 목적을 수행하는데 가장 적합하도록 운동의 내용을 결정하는 것

3. 운동처방의 과정
1)체력검사의 목적과 가치
체력 증진 및 유지 운동 프로그램의 근본적인 목적: 건강 증진
나의 부족한 건강 및 운동기능 관련 체력요소를 종합적으로 파악하여 맞춤운동을 통한 체력 증진 프로그램의 설계 시 현실적이고도 도달 가능한 목표와 출발점을 제공하는데 있다.
건강 혹은 개선할 부분을 제시하고 운동프로그램을 계획할 때 초기 운동 강도 수준을 알 수 있으며 기술, 운동능력에 대한 개인적 지식을 확대할 수 있다.
2)기본원리와 지침
(1)사전교육
PAR-Q와 같은 질문지로 개개인에 대한 완전한 정보를 가져야 한다.
(2)검사 순서
어떤 체력요소를 평가하느냐에 따라 검사를 조정하는 것
ex)혈액 분석, 심박수, 혈압, 신장, 체중, 신체구성은 안정 시
전체 체력요소를 단일적 평가->심폐지구력, 근력, 유연성 순서
근력 후 유산소 능력 평가?X 심폐지구력 검사 후 신체구성?X
(3)검사환경
조용히, 외부와의 차단, 명확한 설명, 차분히
4. 운동처방의 방법
5. 아동 운동처방
1)체력검사
4학년은 권장, 5 6학년은 필수로 체력검사를 실시. 절대적인 평가 기준에 따라 개인에게 맞춤운동처방을 제공한다.
2)아동의 운동처방 원리
규칙적인 운동처방은 지방 및 정신적인 스트레스 감소 등 즉각적으로 건강에 도움을 주며, 장기적으로는 성인이 되어 성인병의 위협을 감소시켜줄 수 있다.
생리학적으로 아동은 성인보다 산소를 보다 효율적으로 사용하는 반면, 무산소성 대사경로의 이용은 상대적으로 불리하다.
10~90초 간 유지되는 고강도의 운동X
단시간 유지되고 짧은 휴식이 취해지는 다양한 강도의 반복적인 활동O

참고 자료

운동과 웰니스 도서