단국대학교 노화의 이해 퀴즈 답안지

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1. 50세의 여성이 최근 1년간 생리가 불규칙해졌고, 두통이 심해서 약을 복용하고 있다. 상담지는 몸이 자주 붓는 증상을 경험한다고 한다. 또한 지난 1년간 체중이 약 3킬로그램 정도 증가햇다고 한다. 일을 하거나 쉬고 있을 때 갑자기 더워지는 증상도 자주 경험한다고 한다. 정신적으로는 불안감과 우울감이 심해졌다고 한다.
동 여성에게 필요한 조치를 생활습관과 건강기능식품, 그리고 가족의 역할 등 세가지 면에서 서술하시오.
-생활습관 : 일단 갑작스런 체중 증가에 대한 예방으로 CR을 통해 칼로리를 조절하고, 꾸준한 운동을 통해 비만을 예방하는 것이 여성갱년기 증상을 완화하는데도 도움이 된다고 생각한다.
여성의 경우 내장지방으로 인한 비만, 또 비만이 유발하는 대사증후군 등을 유발할 수 있으므로 체중관리와 내장지방 감소를 통해 몸의 염증유발을 막고, 탄수화물은 저혈당 탄수화물 위주로 섭취하고, 불포화지방이 많이 들어간 생선 등을 섭취하는 것이 좋다고 생각한다.
트렌스지방과 포화지방은 피하고 건강한 지방인 아보카도 연어 노른자, 정어리 등의 식단을 구성하는 것이 중요하다.

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