제주대학교 말과웰빙여가생활 기말고사 시험자료 족보

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본문내용

-승마의 효과
1. 정신 집중력을 기르고, 담력을 북돋움
시선의 변화에 따른 두려움을 극복하기 위해 자신감을 가지는 것이 중요
집중력 향상/ 우울 장애/ 사회불안 장애/ 조울증 등에 효과 있음
신체발달에 도움이 되는 운동이면서 동시에 심리적 안정에도 도움이 됨.
2. 신체를 바르게 교정해줌
반복운동은 신체를 바르게 교정해줌
허리와 등의 소근육들이 잘 발달되어 허리를 곧게 펴줌. 척추측만증에 효과 있음.
말과 함께 교감을 하는 것이 가장 중요(승마를 하고 허리가 더 아픈 경우)
3. 장기능이 강화되고 변비를 예방할 수 있음
하복부에 끊임없는 충격과 자극을 줌.
4. 폐활량이 늘어남
말과 호흡하고 있는 자신을 모습을 발견할 수 있음
말의 움직임에 자신의 몸의 움직임을 동화시켜 자연스레 움직이는 것
말의 속도가 빨라지면, 우리의 호흡도 가빠짐.(근육 사용 최소화, 운동효과 최대화)
5. 허리가 유연해지고 신체 리듬감이 길러짐
상체와 하체는 움직임을 최소화&허리를 움직여 말의 상/하 반동. 즉 충격을 흡수하는 것.
초보자는 반동이 작은 말이 좋고, 숙련자는 반동이 큰 말이 좋음.
6. 골반이 튼튼해짐
골반기저근육을 발달시켜 골반이 튼튼해짐.
특히 생리통을 겪고 있는 여성에서 생리통 완화 효과가 있음.
7. 육체적&정신적 건강, 심리적 안정과 유대관계 개선 등 웰빙적인 여가생활 요소를 느낄 수 있음.

-승마의 역사
초기 기승술: 특별한 기술 없이 전속력으로 돌진
근대 기승술: 총탄을 피하기 위해 말과 사람의 일체화, 신속하고 정교한 기승술 발달
그리스에서 시작->귀족 스포츠로 발전->대중 스포츠
-최초의 승마(장애물) 경기: 스톡홀롬 올림픽
파리에서 국제승마연맹 결성
헬싱키 올림픽부터 여성도 승마대회 출전 가능

-국내 승마의 역사
군사적 목적(무과 시험 중 승마술)-> 선교사의 전파-> 일본인에 의해 서울 승마구락부 결성-> 대한승마협회-> 헬싱키 올림픽에 최초로 출전하면서 국제승마연맹 가입

참고 자료

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