건강다이어트요법 타이핑자료

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과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로인해 운동부족 현상이 나타나게 됨.
-운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러 가지 현상
: 폐기능 저하, 심장 펌프작용의 약화 , 혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함. 신체활동부족으로 발생되는 운동부족병 ( 관상동맥질환, 노이로제, 요통, 암, 골다공증, 당뇨병, 비만)
-우리가 운동을 해야하는 이유
: 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨. 인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상유지조차 어려움. 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 향상됨. 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등을 예방시켜줌으로 우리의 몸의 건강을 항상 유지.
-대학생들이 알아 두어야 할 건강 상식
: 인간은 10대 후반부터 20대 초반까지 신체적으로 가장 고조를 이루며 이때 적당한 운동을 하지 않으면 신체적 기능이 저하되고 노화현상이 빨리 옴. ‘신체적으로 건강하다!’는 신체의 심장, 혈관, 폐, 근육기능이 원활하게 유지됨을 의미. 신체적 건강의 기본 요소는 근력, 근 지구력, 유연성, 심폐지구력, 신체조성. 신체적 건강 기본요소는 체력

2. 건강관리의 방법
:과다한 운동으로 오히려 부상 및 신체기능 저하 할 수 있음. 연령,성,체격,체력등을 고려하여 알맞은 운동을 실시. 운동을 체계적으로 실시하려 할 때에 적당한 종목의 선택이 중요. 선택한 종목을 합리적이며 위생적으로 실천. 체육활동의 효과를 구체적으로 판단. 체육활동을 통한 건강관리의 목적은 체육활동에 참가하는 사람의 건강을 바탕으로 신체활동의 효과를 극대화 시킴으로써 즐거운 생활을 하게 하는 것

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