스트레스의 원인과 해결방안

소개글

스트레스의 정의 및 각종 원인 그리고, 이에 대한 여러 이론적 반응과 질병등을 자세히 살펴보고, 이에 대한 대안으로서의 스트레스 해소 방안을 상세히 조사했습니다.

목차

1. 스트레스의 정의
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스에 대한 반응
4. 스트레스의 기제와 생리적 반응
5. 스트레스로 인한 질병
6. 스트레스 해소법
7. 나만의 스트레스 대처법

본문내용

스트레스의 원인
우리와 몸과 마음에 부과된 요구 그리고 이에 대한 바르지 못한 인지가 그 원인이다.

스트레스에 있어서 사건 자체보다는 사건에 대한 평가가 더 중요하다. -Lazarus

부적절한 인지
비합리적 인지, 비합리적 신념, 비합리적 사고
인지적 왜곡, 인지적 편향
역기능적 사고, 역기능적 태도, 역기능적 인지 편향

현재는 인지뿐 아니라 그 동기도 중요하게 여기고 있다.
스트레스의 원인-사건
한국인의 경우
경제적 이유
인간관계
한국인의 경우 개인적인 활동보다 관계 중심의 활동이 많기 때문.
한 여론조사에 따르면 휴일을 보내는 활동은
친구와 만남 20%
결혼식/모임 14%
친지방문 16%
식구와 외출 14%
직장
직장인의 스트레스 보유율은 95%.
61%의 일본이나 40%의 미국에 비해 훨씬 높다.
동료들간의 심한 경쟁심
급격한 변화를 따라야 하는 직무
불안한 고용환경
스트레스의 원인-사건
대학생의 경우(모 수업에서 200명 조사)
친구와 이성관계 25%
선의로 한 행동이 오해 받을 경우
자신의 단점을 남이 비난할 경우
헤어진 이성친구를 보았을 때
좋아하는 이성이 자신을 좋아하지 않을 때
전공 선택과 학업 성적 24%
자신이 생각한 성적과의 괴리
진로 18%
미래에 대한 불확실성
가족관계 11%
과도한 기대
부모님의 강압적인 행동

참고 자료

김시덕, 『운동과 건강』, 서울 : 대한미디어, 1995.
김은경, 『스포츠 건강 과학론』, 서울 : 홍경, 2003.
André, Christophe. 『스트레스 : 보이지 않는 그림자』, 서울 : 궁리, 2003.
Davidson, Jeffrey P. 『스트레스 관리』, 서울 : 피어슨 에듀케이션 코리아, 2004.
Thygerson, Alton L. 『웰니스를 위한 맞춤운동』, 서울 : 라이프사이언스, 2006.
http://blog.naver.com/hanaemail