현대인과 다이어트 - 비만 - 조사 & 분석

소개글

현대인과 다이어트 - 비만에 대해서 조사 & 분석한 자료입니다

목차

§Main Subject 1 §
;; 비만의 위험성에 대하여..
§Main Subject 2 §
;; 비만인들이 처하게 될 위험에 대하여..
※ 비만의 원인과 위험성
(일상생활에서 일어나는 일과 글쓴이의 생각을 바탕으로 적음)
※ 비만으로 인한 질병의 발생(합병증)
(백과사전 및 글쓴이의 생각을 바탕으로 적음)
※ 비만인들이 생화에서 처하는 위험의 사례
(글쓴이의 경험을 바탕으로 한것임)

본문내용

원인 1.
한번에 많이 먹는 것은 지방을 증가시킨다. 한끼를 굶으면 다음 식사 때 공복감이 심해져 아무래도 알맞은 양 이상으로 많이 먹게 된다. 한번에 음식을 많이 먹게 되면 혈당치가 높아지고 이에 따라 인슐린의 분비도 촉진돼 지방세포의 지방합성이 늘어나기 때문이다. 같은 양의 칼로리일지라도 한번에 많이 먹으면 저장 칼로리가 늘어 지방이 증가하기 때문이다. 이에 우리는 하루 세끼의 평균식사시간과 식사양 등을 일정하게 유지하면서 식사를 해야한다.

원인 2.
일정하지 않은 식사시간도 살찌는 원인다. 1회에 먹는 양이 적으면 포도당이 금세 소비되어 곧 에너지 부족이 된다. 그 에너지를 보충하기 위해 몸에 축척되어 있는 지방을 자꾸 분해하여 이용하는 것이 바로 살이 빠진다. 하루의 식사량을 아침, 점심, 저녁으로 나누고 지방을 규칙적으로 소비시키는 것이 이상적인 방법이다. 이 리듬을 무너뜨리면 체내의 지방이 급격히 늘었다가 줄었다가 하여 체중이 안정되지 않아서 인체에 해로운 영향을 미칠 수 있다.

원인 3.
간식에는 고칼로리 식품이 많다. 살이 찐 사람들은 간식을 자주 찾으며 그리고 많이 먹는 경향이 있다. 물론 적당한 간식은 때로는 생활의 활력소가 되어 이로울 수도 있다. 하루 세끼 이외. 간식으로 먹는 맛있고 고소한 식품들이 대부분 고칼로리 식품. 햄버거,프라이드 치킨, 비스킷, 초콜릿, 아이스크림, 스낵류 등의 인스턴트 식품들은 쉽게 접할 수 있는 간식으로 이들 모두 엄청난 고칼로리 식품이다. 이런 것을 섭취할 경우 지방산이 늘어나며 또한 이 고칼로리 섭취 후 잠을 바로 청했을 경우 체내에서 고칼로리 식품의 소화와 작용으로 인해 더많은 지방산이 늘어난다.

참고 자료

없음