[운동생리학을 수강하는 대학생]신체조성, 비만, 체중조절에 관한 보고서

소개글

- 운동생리학 관련 보고서입니다.
- 신체조성, 비만, 체중조절에 관하여 작성한 보고서입니다.
- 각 각의 영역에 있어서 전문적으로 학술적으로 작성하였습니다.
- 체중조절에서는 직접 웨이트 운동방법을 사진과 함께 첨부하여
실용도를 높였습니다.
- 어디에 내 놓아도 전혀 손색없는 자료입니다. 자신합니다.
- A+ 받았으며, 적극 추천하는 자료입니다.

목차

■ 신체조성, 비만, 체중조절
1. 신체조성
2. 에너지 균형과 체중조절
3. 비만대책으로서의 운동요법과 식사요법의 비교

■ 운동 프로그램의 작성(웨이트 트레이닝)
1. 운동 프로그램 작성의 기본 이론
2. 프로그램 작성의 3단계
3. 프로그램의 작성

본문내용

■ 신체조성, 비만, 체중조절

1. 신체조성
인간의 신체는 체지방과 제지방 체중(Lean Body Mass, LBM)의 2가지 요소로 구성.

1) 체지방
체내에 저장된 체지방량(지방조직)은 지방저장 세포, 즉 지방세포의 수와 지방세포의 크기. 용량 등 두 가지 요소에 의해서 결정된다. 성인이 되면 운동을 하다가 식사제한을 한다 하더라도 지방세포의 수는 잘 줄어들지 않는 것으로 밝혀졌는데, 이는 성인이 지방을 감소시켜 체중을 감소시킬 경우에 지방세포의 수가 감소하는 것이 아니라 지방세포의 크기가 작아지기 때문이다. 그러나 유년기에 식사조절을 실시하면 성인이 되었을 때에도 지방세포의 수와 크기가 동시에 감소한다. 따라서 어린시절의 좋은 영양 프로그램과 운동습관의 형성은 매우 중요

참고 자료

운동생리학, 강희성외, 2000, 교학출판사
운동생리학, 김창균외, 2002, 대경북스
몸만들기파워특강, 강순식, 2005, 북폴리오
스트레칭 15분, 전선혜, 2004, 북플러스
운동검사, 운동처방 지침, 김완수외, 2003, 현문사