A+, 변비 교육 자료 / 리플렛

소개글

변비 교육자료 리플렛 입니다.
불필요한 내용없이 중요내용을 그림을 이용하여 만들어 교수님께 칭찬 받고 A+받았습니다!

목차

1. 배 마사지
2. 변비원인
3. 지압법
4. 식이요법
5. 체조

본문내용

함께 실천해요~
1. 매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.
2. 흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용한다.
3. 과일과 채소는 충분히 섭취하며 껍질 채 먹는다.
4. 적어도 하루에 8~10컵의 수분을 섭취하며, 특히 아침에 일어나서 차가운 물을 마셔 장 운동에 도움을 주도록 한다.
5. 마음을 편안하게 가지고 스트레스를 해소한다.
6. 규칙적인 배변 습관을 갖는다.

참고 자료

없음