요가라이프 레포트 자료입니다

목차

제 1 강 요가의 원리
제 2 강 심행불균형의 원인
제 3 강 수직이동 쏠림 및 체형 불균형
제 4 강 앉은생활, 서서생활, 수면자세의 체형 불균형
제 5 강 체형 불균형 진단법 1 - 수직이동 습관 및 척추 측만
제 6 강 체형 불균형 진단법 2 - 골반 불균형 및 척추 전후만, 어깨 불균형
제 7 강 호흡법
제 8 강 6단계 모양의 변화
제 9 강 준비동작 - 기본동작 - 정리동작의 이해
제 10 강 수련 지도법1 - 하체기초동작
제 11 강 수련 지도법 A2 - 상체 기초동작
제 12 강 수련 지도법 A3 - 상체 기울이기 및 골반 열기
제 13 강 수련 지도법 A4 - 수직이동 쏠림 수전 및 골반 수정
제 14 강 수련지도법 A5 - 유형별 운동 : 기어가는 자세 동작
제 15 강 수련지도법 A6 - 누운 자세 동작
제 16 강 수련지도법 A7 - 엎드린 자세 동작
제 17 강 수련지도법 B - 무릎으로 서서 자세 동작
제 18 강 수련지도법 C - 서서 자세 동작 1
제 19 강 수련지도법 D - 유형별운동 : 서서 자세동작 2 및 옆으로 누워서 자세동작
제 20 강 수련지도법 A형

본문내용

1) 행 복(기쁨)
모든 생명체의 근본에는 행복해지고자하는 욕구가있다
이는 요가에서도 가장 큰 덕목으로 가지고 있다
2) 상대성의 균형적인 조화
기쁨이라는 목표를 이루고자함에는 상대성의 균형적 조화
즉 공평성이 필요하다 이를 위해서는 다음과 같은 모습이 필요하다
- 다각적 안목 (명상)
- 수천의 모습 (운동)
- 무집착 (정신적, 몸의 쏠림을 주의하라)
- 경험자 (스스로 : 자신의 경험을 믿으며 스스로 깨우쳐라)
- 선 행 (창조적성장 = 홍익인간)
- 아름답다 , 사랑 (의로움, 믿음)

제 2 강 심행불균형의 원인
심행불균형을 가져오는 요인에는 크게 4가지가있다
운명적원인, 사회적원인, 자기습관적 원인, 문화적원인 이있는데 이 4가지를 극복한다면 더 풍요로운 삶을 살아갈수있따

제 3 강 수직이동 쏠림 및 체형 불균형
생활속의 습관적 자세를 통해 체형불균형이 형성된다
그중 수직이동의 쏠림에서 나타나는 체형 불균형을 살펴보자
누워있는자세에서 대부분의 사람들은 사선 대각선으로 일어나 앉는다
이때 왼쪽과 오른쪽 방향에 따라 수직이동 습관이 형성된다
왼손을 짚고 일어나는 사람을 수직이동 좌측형, 오른손을 짚고 일어나는 사람을 수직이동 우측형이라한다
이러한 모습에서 한쪽의 옆구만 수축 이완이 되는 모습을 볼 수 있다
다음으로 앉아있는 자세에서 일어서는 모습을 관찰해보자
이때 좌측형 스타일이라면 일어나고 앉을 때 왼쪽 손을 바닥에 짚는 것을 볼 수 있다
우측형도 앞서 말한것과같이 일어나고 앉을 때 오른손을 사용하는 것을 볼 수 있다

참고 자료

없음