[운동과 건강] Inbody 인바디 분석결과 및 해결방안 레포트

소개글

운동과 건강 수업에서 A+를 받은 레포트입니다.

두꺼운 전공책으로 직접 분석하고 해결방안을 도출해낸 자료입니다.

레포트를 위함도 있겠지만 인바디 측정 후 분석을 함에 있어 큰 도움이 되는 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 체성분 분석
2. 비만진단
3. 근육 - 지방조절
4. 권장운동
5. 영양부분
6. 운동부분
7. 건강행동부분

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

InBody 검사는 신장으로부터 체중과 함께 사람의 몸을 이루고 있는 체수분, 단백질, 무기질과 체지방 즉 체성분을 과학적으로 분석하는 시스템으로 다이어트와 운동, 또는 치료 시 바탕이 될 수 있는 좋은 데이터이다. 이 검사는 1-2주에 한 번 일정한 시간과 상태에서 측정하는 것이 가장 바람직하다. 이것의 목적으로는 자신의 몸을 객관적으로 분석하기 위함인데 건강상 문제가 없다면 체성분들은 안정적인 균형을 이루지만 문제가 있다면 데이터 상으로도 체성분들의 균형이 깨져있음을 발견하게 되어 그에 따른 해결책을 찾아나갈 수 있는 편리함을 가지고 있다. 본론에서는 InBody 검사에 측정된 한 사람에 대한 자료를 가지고 분석하고 건강증진을 위한 개선안에 대한 내용을 다룰 것이다.

<중 략>

운동은 개인의 운동 참여 목표에 따라 달라질 수 있다. 지속적이며 리드미컬하고 대근육군을 사용할 수 있는 운동인 속보, 조깅, 자전거 타기, 하이킹, 에어로빅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 위주로 하는 것을 추천하고 이 운동은 심혈관계기능을 증가시키고 체중조절, 관상동맥질환의 위험인자들을 줄이고, 심리적인 긴장감을 완화시키는데 영향을 준다. 운동 빈도는 운동을 얼마나 자주 하느냐를 의미한다. 건강과 체력증진을 위해서는 일반적으로 일주일에 3~5일 정도 운동에 참여해야 한다. 그렇다고 운동을 너무 자주 하게 되면 피로나 상해의 위험성이 높을 뿐만 아니라 운동초기단계에 동기유발이 감소되어 그만두게 될 가능성이 높다. 다만 체중감량을 목적으로 운동할 경우에는 일주일에 3~5일 보다 더 이상의 운동을 실시하는 것이 체중감량에 바람직하다. 그렇기에 이 분의 경우는 더 운동할 것을 권한다. 그러나 이러한 빈도는 운동에 대해 완전히 적응되고 상해를 방지할 수 있는 상태가 된 후 실시하는 것이 옳다.

참고 자료

없음