경추 건강 운동 교실

소개글

경추 건강을 위한 운동 교육 자료

목차

1. 경추의 바른 자세
2. 경추 질환의 이해
3. 경추 운동 실습

본문내용

거북목(일자목)

평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 또한 이런 자세가 오래되어 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 것을 말합니다.

VDT 증후군

장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 각종 신체적 정신적 장해를 이르는 말입니다. 게임, 인터넷 쇼핑 등 장시간의 컴퓨터 이용자와 스마트폰등의 단말기를 오래보는 젊은이들에게 많이 나타나고 있습니다.

원 인
컴퓨터 모니터가 눈높이보다 낮을 경우
장시간 같은 자세로 내려다보는 것이 가장 큰 원인입니다.
머리가 앞으로, 또 아래로 향하는 자세가 계속되면 목과 어깨의 근육, 척추에도 무리가 생겨 통증이 생기는 것입니다.
이런 자세가 반복되면 근육이나 뼈는 자동으로 굳어지게 되고 통증이 생깁니다.

경추 추간판 탈출증

척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충 역할을 하는 것이 추간판, 일명 디스크입니다. 디스크가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 것을 `경추 추간판탈출증`이라고 합니다.

원 인
장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
눈이 나빠 눈을 찡그리며 목을 빼고 앞으로 보는 습관
사고 등 직접적인 충격으로 목 뼈나 관절에 손상이 생긴 경우
높은 베개를 사용할 때

참고 자료

없음