손목의 재활 운동

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최종 저작일: 2012.02; 54페이지/ 어도비 PDF; 가격 3,000원

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손목의 주차별 재활 운동

본문내용

6~8주 재활운동-적극적 근력 회복
•유 산 소 운동 – 상체 자젂거 10분
•손목 스츠레칭
•원심성 수축 도수저항
•등장성 근력 운동
•근력 운동 – 무게를 버티는 운동 위주
예 – 밴드 끝 범위에서 3~5초 유지후 항상 원싱성 수축이 이루어 지겠금 천천히 내림
•안정화 운동 – 정적 10~20초 버티기 3~5회
•Home EX 교육

Thera – Band EX
•저강도 & 고반복 - 20~30회 2SET
•저강도 & 정적 수축 - 5초유지후 천천히 힘빼기(원싱성 수축 유지) 10~15회 2SET
•고강도 & 저반복 - 10~15회 2SET
•2 JOINT 근력운동 – 손가락 밴드 저항
- Elbow flexion

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