[코칭]Swimming 훈련법 연간,주간,월간 계획 발표자료^^

소개글

[코칭]Swimming 훈련법 연간,주간,월간 계획 발표자료^^

목차

개관 [ 대상 및 목표, 훈련프로그램 구조]
연간 훈련 계획표
월간훈련계획표
주간 및 일일 훈련계획표
SUMMARY
참고문헌

본문내용

Seasonal program Structure(훈련 프로그램 구조)
Prepartion phase
(준비기)
->
Specialty Phase
(전문화기)
->
Taper Phase
(조정기)

첫째, Prepartion phase(준비기) 기간은 3-6주로서 앞으로의 강화훈련을 준비하고, 조절하며, Endurance Phase(지구력기)로써 3-4동안 중 장거리 훈련으로 휴식 시간을 짧게 하며 모든 대회에 적응할 수 있는 지구력 함양에 힘쓴다.
둘째, Specialty Phase(전문화기)로써 6-10주의 기간으로서 100, 200, 400, 800,
1500, 3000, 혼영, 혼계영, 릴레이 등의 선수 별로 별개의 훈련계획에 의한 훈련기간이다.
셋째, Taper Phase(조정기)로서 기간은 3-6주로서 짧은 거리를 뛰는 선수일수록 조정기 를 오래 갖는다. 휴식은 긴장 요인을 감소시키는데 효과가 있다.

참고 자료

※ 수영과 Fitness. 도서출판 대한미디어-박순호, 정청규 공저.
※ 실전수영. 삼호미디어-이병두 감수.
※ 지도자를 위한 수영교본.동아대학교 출판부-김영준, 이상우 감수.
※ 파워 수영교본. 삼호미디어-편집부
※ 최신 사계절 수영 교본. 국일 미디어-편집부
※ 대한 수영연맹- http://swimming.sports.or.kr/
※ 세계 수영연맹- http://www.fina.org/