체육레포트 허들보고서

소개글

허들에 대한 자료가 인터넷에 없어서 어렵게 구해서 편집했습니다.^^

목차

□ 장애물달리기의 역사
□ 장애물달리기 방법
□ 경기규칙

본문내용

□ 장애물달리기의 역사
장애물달리기는 장애물 경마를 흉내내는 것에서 발생한 운동으로, 1850년에 영국의 옥스퍼드 대학교 학생들이 처음으로 경기를 치른 것으로 전해진다.

□ 장애물달리기 출발과 제1장애물까지의 질주
1. 크라우칭 스타트로 출발하며, 단거리달리기의 출발보다 상체를 빠르게 일으켜 전력 질주 자세를 취하는 것이 좋다.
2. 장애물을 넘는 도중에는 가속하기 어렵기 때문에 제1장애물을 넘기 직전까지 최대한 가속하는 것이 중요하다.



□ 장애물넘기 : 상체는 발구름 할 때 앞으로 숙였다가 장애물을 통과하면 세운다.
앞다리는 쭉 뻗어 장애물을 통과하고, 발구름 다리는 무릎을 굽혀 장애물을 넘으며,
휘돌려 앞으로 내딛는다.
□ 발구르기 : 허리에 힘을 주고, 내딛는 발의 앞부분으로 발구름을 한다. 이 때 상체 는 수직에 가까운 자세를 유지하고 구름다리의 무릎은 조금만 굽힌다. 또한 발구름 각도를 작게 하여 허들을 넘는 시간을 짧게 한다.
□ 공중 동작 : 상체를 숙이며 짧은 시간에 재빨리 넘어야 한다. 이 때에 신체 중심의
위아래로의 움직임이 될 수 있는 한 작아야 한다.
□ 착지 : 발끝으로 하며, 신체의 균형을 흐트러뜨리지 않도록 주위 한다.

참고 자료

없음