고혈압 교육 피피티, 고혈압에 좋은 생활습관 파워포인트, 고혈압 교육 파워포인트

소개글

고혈압 교육 자료이구요~ 고혈압에 좋은 10가지 생활습관등을 조사했어요 ㅎ
유엠선생님이랑 환자들 앞에서 발표했는데
그림도 매 페이지마다 넣고, 사운드랑 애니메이션 효과를 넣었기 때문에
반응도 굉장히 좋았어요!

목차

없음

본문내용

고혈압이란?
고혈압의 기준은
일반적으로는
혈압기로 측정하여
수축기 혈압이
140mmHg,
확장기 혈압이
90mmHg 이상
인 경우를 고혈압이라고 합니다.
갑작스러운 기온변화 를 주의하라!!
스트레스 를 해소하라!!
운동 을 하라!!
체중 을 조절하라!!
금연 하라!!
충분한 수면 취하기!!
음식을 싱겁게 먹기!!
갑작스러운 기온변화를 주의하라!!!
고혈압이 있는 경우는 요즘처럼 추운 날씨에는
따뜻한 곳에서 갑자기 찬곳으로
나가는 것을 조심해야 합니다.
혈관이 갑자기 수축되어
모세혈관에서혈액공급이 갑자기 멎어질 수도 있는데,
이런 현상이 머리쪽에서 일어나게되면
뇌에 혈액,산소공급이 멎게되는 뇌경색등으로 번지게 될 수도 있습니다.

그래서 겨울철 외출시에는 반드시 머리에 모자를 쓰라고 하지요.
스트레스를 해소하라!!
심적 상태는 늘 혈압에 반영됩니다.
혈압은 주로 자율신경과
호르몬등의 조절에 의해
안정이 유지되는데
스트레스는
호르몬에 영향을 주어
혈압상승을 일으킵니다.
운동을 하라!!
운동은 그저 걷기를 하는 것이 가장 좋습니다.
약간 숨이 찰 정도의 빠르기로
최소 30분 이상 일주일에 최소 3일 이상
걸어주는 것이 좋습니다.
혈액의 산소공급능력을
높여주고 혈관을 튼튼하게 해주는
유산소 운동이므로
가장 권장할만한 운동입니다.

참고 자료

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