"심신단련" 검색결과 1-20 / 4,114건

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  심신단련 - 6주차 과제 - 스피드의 향상

  6주차 과제 - [ 스피드의 향상에 대하여 ] ****학과 ***** 전체 훈련의 5%를 스피드 훈련으로 한다면 사람의 인체는 현저하게 스피드를 늘릴 수 있다. 1주에 1회 혹은 2회를 실시해야 하며 다음은 그 방법에 대한 자세한 내용이다. 1. 파트렉 (Fartlek..

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  심신단련 - 3주차 과제 - 체력에 대하여

  3주차 과제 - [ 체력에 대하여 ] ****학과 ***** 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력인 ‘체력(體力)’은 크게 방위체력과 행동체력으로 나누어진다. 여기에서의 방위체력은 질병과 환경의 변화(물리?화학적, 생물적, 생리적,..

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  심신단련 - 11주차 과제 - 건강에 대하여

  11주차 과제 - [ 건강에 대하여 ] ****학과 ***** 신체적으로 질병이 없거나 허약하지 않을 뿐만 아니라 전체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태를 의미하는 건강(健康)은 시대의 흐름마다 그 뜻이 달라져왔다. 제 1기로 분류되는 원시, 중세시대에는 질병..

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  심신단련 - 5주차 과제 - 심폐기능의 향상

  5주차 과제 - [ 심폐기능의 향상에 대하여 ] ****학과 ***** 심폐(心肺)기능이란 허파를 중심으로 하는 호흡계와 심장을 중심으로 하는 순환계의 기능을 통틀어 이르는 말이다. 운동을 지속적으로 실시하면 심장의 벽은 점차적으로 두꺼워지고 강해지며, 심장이 한번 박..

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  심신단련 - 8주차 과제 - 상체근력의 향상

  풀업(Pull up) : 맨손 운동의 시작이자 끝 ▶ 철봉을 손으로 잡고 당겨 턱을 철봉 위까지 끌어 올리는 운동 (상완이두근과 등근육, 전완 뿐만 아니라 상체근육 전체를 골고루 단련시킬 ... 바벨로우(Barbell Row) : 풀업, 데드리프트와 함께 3개 운동의 핵심운동 ▶ 최선의 남자 등운동, 광배근과 승모근은 물론이고 보조 근육인 상완삼두근 및 전완근을 단련할 수 ... 벤치 프레스(Bench press) : 대표적인 근력운동, 거대한 가슴근육 발달에 매우 유리하다. ▶ 주로 대흉근을 발달시킬 수 있으며 삼각근과 상완삼두근, 어깨와 승모근도 단련할

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  심신단련 - 13주차 과제 - 페어플레이에 대하여

  13주차 과제 - [ 페어플레이에 대하여 ] ****학과 ***** 페어 플레이(Fairplay)란 스포츠나 게임에서 정정 당당하게 행동하는 것을 일컫는 것으로, 스포츠맨십을 의미하기도 한다. 이는 스포츠에서 관계자들이 마땅히 지켜야할 동업자 정신이며 공평함, 도덕, ..

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  그러나 엉덩이와 하체 근육을 단련하고 그 부위를 탄력 있게 유지하는 것은 지속적인 노력이 필요하며, 사람마다 개별차가 크지만 평소에 관리하지 않는다면 이 부위는 손쉽게 약해지거나 피부가

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  심신단련 - 14주차 과제 - 나만의 체력관리

  14주차 과제 - [ 나만의 체력관리 ] ****학과 ***** 저의 경우 예전에는 완전히 기구를 사용하지 않는 맨몸운동에만 집중해서 체력을 관리했으나, 점차적으로 나이를 먹으면서 맨몸 운동 외에도 중량을 이용한 웨이트 트레이닝을 병행하고 있으며 개인적으로 간결하고 강..

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  심신단련 - 1주차 과제 - 근력이란 무엇인가

  1주차 과제 - [ 근력이란 무엇인가 ] ****학과 ***** 근력(勤力)이란 사전적 의미로는 근육 수축에 의하여 생기는 근육의 힘을 의미한다. 근력은 개개의 근섬유(筋纖維)들의 수축력의 총계에 해당하며 최대 강축에서 발생되는 힘을 절대근력(絶對筋力)이라 한다. 따라..

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  심신단련 - 12주차 과제 - 스포츠에서 멘탈의 중요성

  12주차 과제 - [ 스포츠에서 멘탈의 중요성 ] ****학과 ***** 스포츠과학이 발전되기 이전까지는 운동선수들에게 신체적 능력만이 강조되었다. 그러나 선진국을 중심으로 스포츠과학 및 스포츠심리학이 연구되면서 운동선수들의 멘탈과 심리에 대한 중요성이 점차적으로 부각..

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  심신단련 - 4주차 과제 - 운동 전후 스트레칭에 대하여

  4주차 과제 - [ 운동 전후 스트레칭의 중요성에 대한 고찰 ] ****학과 ***** 대부분의 사람들은 운동 전후의 스트레칭이 부상예방에 효과적이라 생각하지만, 이에 대한 과학적인 증거와 논문자료들은 스트레칭이 효과적이지 않음을 나타낸다. 2000년, 영국 스포츠 의..

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  심신단련 - 2주차 과제 - 운동이란 무엇인가

  2주차 과제 - [ 운동에 대하여 ] ****학과 ***** 운동(Exercise)은 사전적의미로 모든 종류의 움직임을 뜻하는 단어로 그 개념이 매우 넓지만 몸을 움직이는 행동(Physical exercise)을 의미한다. 산소를 사용하는 방식에 따라 크게 유산소운동(..

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  심신단련 - 10주차 과제 운동 후 회복에 좋은 방법에 대하여

  10주차 과제 - [ 운동 후 회복에 좋은 방법에 대하여 ] ****학과 ***** 운동 자체는 신체를 깎아먹지만, 휴식하는 과정을 통해 몸은 점차적으로 강화된다. 운동 후에 나타나는 문제들은 다음과 같다. 1.전기적으로 신경 신호가 약해지거나 둔화되며 화학적으로는 피..

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  심신단련 - 9주차 과제 - 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법

  9주차 과제 - [ 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법 ] ****학과 ***** 운동 전후로 부상을 예방하는 것은 쿨 다운과 워밍업(Warming up)이 효과적이다. 여기에서 쿨 다운(Cool down)이란 운동 후에 행하는 정리운동으로 맥박과 호흡을 정상으로..

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  [심신단련] 절도 있는생활과 전통적인 건강증진법

  즉 옳은일을 지키기위해 뜻을 굽히지않는 굳건한 마음이나 태도를 얘기하는 것이다.이와같이 선조들은 굳건한 마음이나 태도를 지키기위해언급한 바와 같이 종교나 학학문수양뿐만 아니라 무예단련등을

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.03.11

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  관심있는 스포츠 교육 이슈에 대해 찾아보고, 나의 의견을 제시해보자

  스포츠 교육으로서의 축구의 구체적인 장점과 나 자신의 생각은 다음과 같다. 1) 스포츠교육으로서의 축구의 장점 (1) 건강한 심신의 단련: 축구는 기초체력 향상에 큰 도움을 주는데

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.04

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  [A+]소중한 것 먼저하기 정리본

  심신단련: 4가지 욕구를 적절히 지속적으로 충족시키는 것 *신체적 차원의 심신단련 - 우리의 신체를 효과적으로 돌보는 것 - 자기존중, 자기신뢰, 성실성 등의 증대 다양한 신체적 단련의 ... *정신적 차원의 심신단련 - 계속 새로운 것을 배우고 정신을 자극하는 것 - 문제 해결 능력, 도전에 대한 대응력 등의 향상 다양한 정신적 단련의 방법들 1.책을 읽는다. ... *감정적/사회적 차원의 심신단련 -우리가 맺는 다양한 관계를 통해 함께 살아가는 능력, 자신의 성품을 강화하는 능력을 키우는 것 다양한 감정적/사회적 단련의 방법들 1.대인관계를 개선한다

  시험자료 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.06.27 | 수정일 2021.06.29

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  성공하는 사람들의 7가지 습관을 읽고

  습관7.심신을 단련시켜라.(균형적인 자기 쇄신의 원칙) 습관7은 자기 쇄신, 즉 재충전을 위해 톱날 가는 시간을 할애하는 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.07.15 | 수정일 2024.05.07

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  식사가 잘못 됐습니다

  양질의 단백질을 공급해준다 - 천연치즈를 고를 것 - 몸에 좋은 음식 7 : 블루베리 - 노화 방지에 효과가 있다 - 몸에 좋은 음식 8 : 커피 - 갓 내린 커피는 건물 제한으로 심신을 ... 비탈길을 걷는다 : 허리와 다리를 단련하는 운동을 한다 규칙 4. 평생 일을 놓지 않는다 : 소일거리를 찾아 몸을 움직인다 규칙 5. ... 단련하다 많은 사람이 고민하는 두툼한 뱃살 지방은 기름진 음식을 먹은 결과가 아니라 탄수화물을 지나치게 많이 섭취해 남아도는 포도당이 중성지방으로 모습을 바꾼 결과다. - 뱃살은

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.12

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  태권도 실기 ) 태권도장 수련프로그램 다양화 방안

  필자는 이 ‘심신의 단련’ 중 심(心)에 주목하고자 하였다. 많은 태권도장이 에너지 발산을 위한 신(身)의 단련에는 부족함이 없어 보인다. ... 이때 본질적인 목표란 심신의 단련, 즉 품새 교육과 발차기뿐만 아니라 인성교육 또한 중요하게 다뤄야 한다는 것이다. ... 한편 레크레이션에 집중하다보니 ‘심신단련’ 중 ‘심(心)’에는 다소 소홀해지는 수련프로그램을 지닌 태권도장도 종종 보인다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14 | 수정일 2024.04.29

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