"레그 프레스" 검색결과 161-180 / 580건

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  보디빌딩 레포트, 나만의 운동프로그램 짜기

  5kg덤벨 양손으로 들고 15회 3 복부 윗몸일으키기 30회 5 레그레이즈 20회 3 ? ... 20회 3 ·수요일:가슴, 어깨, 삼두근 운동부위 운동 세트 대흉근 덤벨 벤치프레스 5kg 10회 3 인클라인 덤벨플라이 5kg 10회 3 팔굽혀펴기 20회 4 어깨 덤벨 사이드 ... 레터럴 레이즈5kg 12회 3 덤벨 숄더 프레스 5kg 8회 3 삼두근 원암 덤벨 익스텐션 5kg 10회 3 킥백 5kg 8회 3 ·금요일:하체, 복부 운동부위 운동 세트 대퇴근 스쿼트

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.11.27 | 수정일 2014.12.03

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  웨이트 트레이닝 운동계획서

  40kg 60kg 바벨로우 예정 친업(턱걸이) 0개 5개 어깨 덤벨 3kg 4kg 숄더 프레스 머신 30kg 40kg 이두 바벨컬, 덤벨컬 예정 허벅지 스쿼트 10kg 20kg 레그프레스 ... 60kg 70kg 레그익스텐션 40kg 50kg 복부 윗몸일으키기 (40+40)회 경사도각각 총100회 다리 올렸다 내리기 12회 30회 상체 윗몸앞으로 굽히기 3cm 10cm , ... 운동종류 측정일자 2012년 10월 5일 ~ 12일 목표일자 2012년 12월 28일 ~ 31일 부위 운동 방법 측정치 목표치(12月) 가슴 벤치프레스 30kg 40kg 등 랫풀다운

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.08.30 | 수정일 2013.11.21

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  건강관리에서 운동처방의 역할

  - 업도미널 - 레그 프레스 - 레그 익스텐션 - 암 컬 - 토탈 힙 총 10~15 분 소요 운 동 프 로 그 램 Stage of Exercise Program 제 5 부 사례연구 ... 동 프 로 그 램 유산소성 운동 트레드밀 고정식 자전거 개인별 목표심박수 수준 25~30 분 운 동 프 로 그 램 무산소성 운동 체중 부하 운동 덤벨 운동 저항성 장비 - 체스트 프레스

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.12

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  주간 헬스 계획표 한글 양식

  덤벨컬 회 Set 유산소 고정 사이클 20분 Tue 다리 스쿼드 회 Set 런지 회 Set 굿모닝 회 Set 레그 데드리프트 회 Set 스티프레그 데드리프트 회 Set 전완근 덤벨 ... 헬스계획표(주간) 요 일 운동부위 운동명 운동횟수 세 트 Mon 가슴 덤벨플라이 회 Set 덤벨 벤치 프레스 회 Set 푸쉬업 회 Set 체어딥 회 Set 팔(이두) 헤머컬 회 Set ... 리스트컬 회 Set 리버스 리스트컬 회 Set Wed 복 부 회 Set 유산소 고정 사이클 20분 Thu 어깨 덤벨 숄더 프레스 회 Set 사이드 레터럴 레이즈 회 Set 벤트 오버

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2014.02.25 | 수정일 2014.03.18

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  웨이트 트레이닝에 대해서

  대퇴사두근 운동으로는 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 스미스 머신 스쿼트, 레그 프레스, 런지, 덤벨 스텝업 등이 있고 햄스트링 근육 운동(정확한 명칭 : 슬굴곡근)으로는 스탠딩 레그 ... 컬, 라잉 레그 컬, 스티프 레그 데드리프트 등이 있다. ... 대표적인 어깨 운동으로는 머신을 이용한 숄더 프레스가 있고, 어깨 운동의 보조 운동으로 승모근을 발달시키는 덤벨 쉬러그가 있다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.19 | 수정일 2015.10.04

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  플리카 신드롬에 관하여

  2) 레그 익스텐션 3) 레그 프레스 비수술적 Rehabilitation 비수술적 Rehabilitation 비수술적 Rehabilitation 비수술적 Rehabilitation ... 치료 Plica syndrome Rehabilitation 통증이 완화 되거나 없어 지면 시작 등척성 운동 에서 등장성 운동으로의 변화 사두근 및 슬와근 운동 의 중점 1) 라잉 레그컬

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.14

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  볼링에 필요한 체력 및 훈련방법에 대하여

  볼링을 위한 웨이트 트레이닝 1) 레그 프레스(leg press) 레그프레스는 다리의 근력을 높여주고 근육의 크기를 증가시켜 준다는 분명한 효과 이외에 스쿼트(squat)를 어려워하는

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.10.11 | 수정일 2016.06.23

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  웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원리와 원칙 및 용어, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기본기술과 응용기술, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과 분석(보디빌딩)

  편안한 자세가 되게 발꿈치를 가능한 만큼 내린다. 3) 레그 프레스 머신 캐프 레이즈(Leg Press Machine Calf Raise) 레그프레스 기구에서 무릎을 약간 구부린 채로 ... 레그 프레스머신 장비를 이용한 하체 강화 핵심 운동으로 분류된다. 의자에 허리와 등을 대고 앉아 패달에 양 발을 가지런히 올려놓는다.

  리포트 | 23페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.19

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  성인 케이스 Total Knee Replacement Arthroplasty(TKRA) 2

  기타운동: 한발로 중심잡고 서기, 점진적 저항 운동, 90도 레그프레스 ? 기타: 냉찜질 (7) 8주 이후 ? 가벼운 조깅 ? 스포츠 활동(수영/싸이클) ?

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.09.30

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  운동기구

  레그프레스 레그프레스로 남성의 경우에는 대퇴사두근, 슬와근, 대둔근을 발달시킬수 있으며, 여성은 힙라인, 바디라인을 예쁘게 할 수 있습니다. ... 레그컬 레그컬은 대퇴이두근을 발달시키는 운동으로, 보통 전용 머신기구에서 실시합니다. 단순 관절 운동으로써 적다한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. ... 벤치프레스 벤치프레스의 기본 동작 자세는 처음에 벤치에 누워서 견갑골을 등쪽으로 모읍니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.08.10

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  초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램

  레그 프레스, 레그 익스텐션헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램운동 목표? ... 첫쨋날 하체 3가지 추가 운동이 생겼습니다. (1개월차에는 레그프레스 or 레그익스텐션 중 선택해서 1개만 실시 하였으나 2개월차에서는 둘 다 실시 하며 아울러 런지, 레그컬 도 추가됨 ... 벤치 프레스, 체스트 프레스 머신② 어깨 ? 덤벨 프레스③ 이두 ? 덤벨 컬, 바벨 컬④ 삼두 ? 라잉 익스텐션⑤ 복근 ? 싯 업⑥ 등 ? 프론트 풀 다운⑦ 허리 ?

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.04.28

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  단계별 파워프로그램

  효과적 지레스(Incline Barbell Press) 3세트 3 플렛 덤벨 프레스(Flat Dumbbell Press) 3세트 4 라잉 프렌치 프레스(Lying French Press ... (Leg press) 3세트 (15-12-8) 3 레그 익스텐션(Leg extension) 3세트 (15-12-8) 4 라잉 레그 컬(Lying leg curl) 3세트 (15-12 ... (Leg press) 3세트 (15-12-8) 3 레그 익스텐션(Leg extension) 3세트 (15-12-8) 4 라잉 레그 컬(Lying leg curl) 3세트 (15-12

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

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  기구학 텀프(yu)

  운동효과 및 조절법 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 (Triceps Press Down-Cable) 하이 풀리과 무게추를 연결하여 상완삼두근을 자극하는 운동 머신 레그 익스텐션 (

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.04.06 | 수정일 2014.11.20

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  보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩 후 느낀점

  종아리(Kalf training) 1) 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise) 2) 시티드 카프 레이즈(Seated calf raise) 3) 싱글-레그 캐프 레이즈 ... 어깨운동 1) 밀리터리 프레스 2) 시티드 덤벨프레스 3) 스텐딩 로우 4) 빽 프레스 5) 프론트 레터럴 6) 사이드 레터럴 7) 친업 8) 랫머신 풀다운 9) 바벨벤트 로잉 10 ... 다리운동(Leg training) 1) 스쿼트 (Squat) 2) 라잉 레그 컬(Lying leg curl) 3) 덤벨 런지(Dumbbell lunge) 4) 데드리프트 (Dead-Lift

  리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.02

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  스포츠의학개론,웨이트 트레이닝에 있어서의 부상방지 및 유지

  레그 컬 백 익스텐션 카프 레이즈 이두 삼두 바벨 컬 프레스 다운 프리쳐 컬 클로즈 그립 벤치 프레스 얼티네이트 덤벨 컬 라잉 익스텐션 해머 컬 오버헤드 익스텐션 복부 크런치 레그 ... 업라이트 로우 케이블 크로스 오버 바벨 쉬러그 풀-오버 등 하체 데드리프트 바벨 스쿼트 칫-업 레그 프레스 벤트 오버 바벨 로우 헥 스쿼트 덤벨 로우 레그 익스텐션 랫플 다운 라잉 ... ▶신체 부위별 운동 어깨 가슴 비하인드 넥 프레스 플렛 벤치 프레스 덤벨 숄더 프레스 인클라인 벤치 프레스 사이드 레터럴 레이즈 인클라인 덤벨 플라이 밴트 오버 레터럴 레이즈 딥-스

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.10.12

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  CFRP를 이용한 자동차 산업에서의 실사례 및 산업동향

  당시는 프리프레그(prepreg)를 이용해 오토클레이브에 굽는 방식이어서 생산비가 무척 비쌌고 대량생산도 불가능했다. ... 이에 비해 열가소성 고분자 복합재료는 예열 후 제품형상 을 갖는 금형에 장착한 후 프레스 공정등을 통한 간단한 열 성형을 진행하면 원하는 제품을 제조할 수 있다 따라서, 장시간의 경화공정이 ... 또한 세계적인 스포츠카 브랜드인 람보르기니가 새로운 플레그십 모델 차체에 수퍼카 최초로 탄소섬유를 적용하여 차체 무게는 147.5kg으로 크게 낮춘 반면에 강성과 안정성은 극대화 하였다

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.11.15 | 수정일 2021.05.20

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  오리엔티어링

  웨이트트레이닝 (1) 백 스쿼트 - 대퇴사두근 , 대둔근 (2) 레그프레스 - 대퇴사두근 (3) 레그 익스텐션 - 대퇴사두근 (4) 레그컬 – 대퇴 이두근 (5) 스탠딩 카프레이즈

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.02.03

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  운동처방 레포트(Inbody 측정 운동 처방)

  10회 3 25KG 턱걸이 10회 3 60% 바벨 컬 10회 3 60% 레그프레스 15회 3 60% 윗몸일으키기 20회 3 4~9주차 프로그램 운동종류 반복횟수 셋트 운동강도 벤치프레스 ... 3 65%,65%,70% 바벨 컬 15,15,12 3 65%,65%,70% 레그프레스 15,15,12 3 65%,65%,70% 윗몸일으키기 30회 3 10~12주차 프로그램 ③정리 ... 12,10,8,6 4 25kg,30kg,35,kg,40kg 턱걸이 12,10,8,6 4 65%,70%,75%,80% 바벨 컬 12,10,8,6 4 65%,70%,75%,80% 레그프레스

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.04.22

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  아르누보 시대 (Art Nouveau) - 아르누보란?(아르누보 특징,건축,복식사,현대복식사)

  버크램이 나 심을 넣어 소매 윗부분 을 최대한으로 강조한 ‘ 레그 오브 머튼 슬리브 ＇ 가 등장하였다 . ... 옷감 , 책의 삽화에 이르기까지 아름다운 디자인을 창조함으로써 예술과 대중의 간격을 좁히고 궁극적으로는 사람들의 환경을 변화 1) 윌리엄 모리스가 제작한 태피스트리 2)‘ 켐스콧 프레스 ... 모리스가 1891 년 세운 인쇄소 ‘ 켐스콧 프레스 ’ 는 그래픽과 타이포그래피를 디자인하고 아르누보 양식의 책과 판화를 인쇄 , 제작하였다 ‘ 미술공예운동은 유럽대륙의 아르누보 미술가들에게

  리포트 | 56페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.11.16 | 수정일 2015.11.26

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  운동계획서

  - 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 런지 * 종아리 - 카프레이즈 * 복부 - 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈 - 위에서 말했듯이 근육증가가 목적이므로 무게를 ... * 가슴 - 벤치프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 딥스 * 등 - 랫풀다운, 바벨로우, 덤벨로우, 친업(턱걸이) * 어깨 - 밀리터리 프레스, 덤벨 숄더프레스, 레터럴레이즈 ... , 프런트 레이즈 * 이두 - 바벨컬, 덤벨컬, 컨센트레이션 컬, 프리처컬 * 삼두 - 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 프레스다운 * 허벅지

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.06

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