자신이 원하는 스포츠 종목 한가지를 골라서 본인이 선수 트레이너가 되었다고 가정하고, 6개월 후 있을 시합을 위해 트레이닝 프로그램

소개글

주제 : '자신이 원하는 스포츠 종목 한가지를 골라서 본인이 선수 트레이너가 되었다고 가정하고, 6개월 후 있을 시합을 위해 트레이닝 프로그램을 계획'
본 프로그램에는 체력측정부터 종목에 맞는 여러가지 트레이닝 방법들이 모두 포함될 수 있으며, 수업에서 배운 내용을 토대로 작성하기를 권장합니다

목차

I. 서론

II. 본론
1. 복싱 대회를 위한 트레이닝 프로그램 계획
1) 신체 트레이닝
2) 멘탈 트레이닝

III. 결론

IV. 출처

본문내용

I. 서론

운동을 좋아하고, 운동을 지속적으로 해 온 사람이라면 한번쯤 대회에 나가는 것을 생각해보았을 것이다. 혹은 운동 경기를 보는 것을 좋아하는 사람이라면 대회에 나가서 활약하는 선수들의 모습을 보고 자신도 링 위에 올라서 경기를 하는 모습을 한번쯤은 머릿속으로 그려보았을 것이다. 우리는 링 위 선수들이 정해진 시간에 맞추어서 경기를 하는 모습만 보지만 그 이면에는 수개월에서 수년간의 노력과 땀이 서려있다. 평소에 체력을 키우고 실력을 키우는 것도 중요하지만 대회의 특성에 맞춰서 최고의 기량을 선보이기 위해서 트레이닝을 하는 것도 중요하다. 대회에 맞춰서 필요한 트레이닝에는 신체 트레이닝도 있으며, 지나치게 긴장하여 제 기량을 보이지 못하는 것을 막기 위해서 멘탈 트레이닝도 별도로 실시하는 것이 필요하다. 6개월 뒤에 복싱 대회를 나간다고 가정하고, 이에 맞춰서 최고의 기량을 선보이기 위한 트레이닝 프로그램을 계획해보았다.

II. 본론
1. 복싱 대회를 위한 트레이닝 프로그램 계획
1) 신체 트레이닝

복싱 대회의 종류에는 프로 복싱경기와 아마추어 복싱경기, 생활체육 복싱경기가 있다. 이 중에서 아마추어 복싱 대회에 나가는 선수를 트레이닝한다고 가정하고, 프로그램 계획을 작성해 보았다. 아마추어 복싱 경기의 시간은 1라운드에 3분이고 각 라운드가 끝나면 1분 정도의 휴식시간이 주어지게 된다. 라운드의 수는 경우에 따라서 상이하나 일반적으로는 3라운드로 치러지며 여자는 2분씩 4라운드로 치러진다. 아마추어 경기에서는 반드시 헤드기어를 착용는 것이 필요하다. 아마추어의 체급은 12체급으로 구분되며, 우리나라에서는 고등부에는 코코급, 중등부에는 스몰급이 추가된다. 아마추어 복싱 경기에서는 판정승과 KO승, TKO승, RSC승 등이 있는데 판정승은 라운드가 모두 종료된 뒤에 채점에 의해서 선언된다고 한다.

참고 자료

[위클리스포츠] 감량, 그 혹독하고 미친 짓에 대하여, 이재호, 데일리한국, 2016.01.29
주먹이 운다 - 100% 실전 격투를 위한 최신 복싱 트레이닝 비법, 이성현, 2012