정신건강에 영향을 미치는 스트레스의 요인과 효율적인 대처방식

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 정신건강에 영향을 미치는 스트레스의 요인
2. 효율적인 스트레스 대처방식

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

스트레스라는 말은 19세기 물리학 영역에서 “팽팽히 조인다”라는 뜻의 stringer 라는 라틴어에서 기원 되었다. 흔히 사전적으로는 인간이 스스로 감당하기 어려운 문제에 노출되었을 때 느끼게 되는 심리적으로 불안한 감정을 의미하는데, 의학자인 Seyle는 스트레스를 ①경보반응(alarm)→②대응-저항반응(resistance)→③탈진반응(exhaustion)의 3단계로 나누었다. 스트레스 요인이 오랫동안 지속 되어 마지막 단계인 탈진반응에 빠지게 되면, 신체적 정신적 질병으로 발전할 수 있다는 이론을 함께 제시하였다. 이렇듯 스트레스는 개인의 정신건강을 위협하는 가장 큰 요인이자 우울증 및 극단적 자살을 불러일으키는 요인이 될 수 있으므로 스트레스가 쌓이지 않도록 노력하는 일이 중요하다고 볼 수 있다.

1. 정신건강에 영향을 미치는 스트레스의 요인
개인의 정신건강에 영향을 주는 요인들은 매우 다양하며 서로 복잡하게 얽혀서 상호작용하므로 어떤 요인이 개인의 정신건강에 어떻게 작용하는지에 관한 인과관계를 명확히 설명하기 어려우나 대체로 정신건강은 다음과 같은 요인들과 밀접한 관련이 있다.

a. 외적 요인
- 물리적 환경 : 소음, 빛, 열, 더위, 닫힌 공간, 편리함의 감소 등
- 사회적 환경 : 조직의 환경<규칙, 규정, 형식적 절차, 마감 시간 등
- 사회적 관계 : 타인의 무례함, 명령, 공격적 태도, 괴롭힘 등
- 개인적 사건 : 생로병사, 경제적 변화, 실직 및 사업실패, 승진, 결혼/이혼/사별/별거 등

b. 내적 요인
- 생활 습관 : 카페인 과다 섭취, 흡연, 수면 부족, 과도한 일정 등
- 왜곡된 인지 : 비관적 생각, 자기 비난, 극단적 사고 , 과장 , 완벽주의 , 일 중독 등

위에 서술한 바와 같이 스트레스를 받는 요인은 매우 다양하며 개인마다 같은 상황임에도 각기 다른 스트레스를 받을 수 있다.

참고 자료

[네이버 건강백과] 스트레스 [stress] (국가건강정보포털 의학정보)
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인간발달 / 박성연, 백지숙 저 / 파워북 / 2011