역기능적 사고에 대한 문제 해결

목차

1. 인지행동 상담이론이란?

2. 역기능적 사고(비합리적인 생각) 이란?

3. 합리적인 사고란?

4. 역기능적 사고(비합리적인 생각)에 대한 사례
1) 사례1
2) 사례2

5. 결론

본문내용

프로이드 중심의 정신분석에서 칼 로저스의 감정에 초점을 둔 상담을 지나 엘버트 엘리스의 인지 행동 상담이 현대 상담 패러다임의 중심을 이루고 있다.인간의 심리적 문제는 어떤 상황이나 외부에서 주어진 자극에 대해 비합리적인 사고방식으로 지각하고 받아들이기 때문에 발생 한다고 보는 것이다.엘리스의 합리정서 행동상담(REBT)은 대표적인 인지행동 상담 방법이다. 이 이론의 주요 개념은 ‘비합리적 신념’인데, 앨버트 엘리스가 정리한 거짓된 신념 12가지는 아래와 같다.① 나는 모든 중요한 타인들에게 사랑과 인정을 받아야 한다.② 모든 사람들(특히 나랑 가까운)은 내 방식대로 생각하고 믿어야 한다.③ 나는 절대로 실수하거나 실패해서는 안 된다.④ 나는 누구도 실망시켜서는 안 된다. (특히 사랑하는 사람을)⑤ 내 삶에는 갈등이 없어야 한다. (특히 가까운 사람과)⑥ 나는 어떤 대가를 치르더라도 다른 사람들로부터 용납 받아야 한다.⑦ 내 삶은 항상 행복해야 한다.⑧ 모든 사람들은 나를 이해해야 한다.⑨ 모든 사람들은 내게 동의해야 한다.⑩ 내가 사랑을 받으려면 내가 행동을 잘 해야 한다.⑪ 아무도 나를 싫어하거나 미워해서는 안 된다.⑫ 지금 나의 이런 모습을 바꿀 수 없다.

<중 략>

어떤 일을 해나가는 동안 사람들은 사실적인 정보를 이해하고 통합하는 노력을 한다. 그러나 이와는 다른 수준에서 매우 빠른 평가적 사고를 지닐 수 있다. 이러한 사고들은 자동적 사고라고 불리며, 심사숙고하거나 합리적인 사고의 결과가 아니다. 오히려 이러한 사고들은 자동적으로 튀어나오는 것처럼 보인다. 흔히 아주 빠르고 짧게 나타난다. 이러한 자동적 사고를 언뜻 인식할 수도 있으나, 대개는 자동적 사고에 뒤따르는 감정의 변화를 인식하는 경우가 더 많다. 결과적으로 자신의 자동적 사고를 사실인 것처럼 무비판적으로 받아들이기 쉽다.자동적 사고는 대부분의 경우 별로 도움이 되지 못하는 생각들인 경우가 많기 때문에 역기능적 사고라고도 불린다. 이런 자동적 사고를 감정의 변화에 주목함으로서 식별할 수 있는 방법을 배울 수 있다. 우울한 기분이 들 때 자신에게 묻는다. 그때 내 마음 속에 스쳐간 생각은 무엇인가?

참고 자료

없음