자제평가 방법
- 최초 등록일
- 2013.03.13
- 최종 저작일
- 2013.01
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목차
1. 정적 자세
2. 동적 자세
3. Upper Cross Syndrome
4. Lower Cross Syndrome
5. 후만(Kyphosis)
6. 약한 근육 강화운동
7. 딱딱한 근육 이완운동
8. 좋은 자세를 취하는 법
본문내용
정적 자세평가
-선 자세: 전면, 측면, 후면
-한 발 선 자세
-기대고 앉기/기대지 않고 앉은 자세
-무릎 굻은 자세
-누운 자세
-잠자는 자세
동적 자세 평가
-팔굽혀펴기
-스쿼트- 팔 앞으로 들고, 머리 위에 들고
-런지 자세
-걷기 자세
-물건들기
<중 략>
약한 근육 강화운동
-STANDING WITH STAB BALL AT THORACIC SPINE- CHIN GLIDES AND SCAPULAR
-SEATED ROW/LAT PULLS/SUPINE PULLOVERS/PRONE SHOULDER FLEXION (neutral spine)
-DEADLIFTS
-ALL FOURS/PRONE ALTERNATE ARM AND LEG LIFT
-SIDE LYING DOUBLE LEG LIFT/STANDING HIP ABDUCTION (with variations)
-SIDE LYING/SITTING LATERAL TRUNCK FLEXION
-PRONE PLANK/HOVER (with scapular stability)
-HIP BRIDGE with variations
참고 자료
없음