스포츠 선수의 햄스트링의 전반적인 이해 및 손상,재활,치료

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해부학
semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris
대퇴이두근 단근을 제외하고는 pelvic의 좌골결절(ischial tuberosity)에서 건으로 시작된다.
좌골결절은 건이 시작되는 공통점이어서 종종 견열골절이 발생한다.
biceps femoris단근은 femoris 말단부의 대퇴골조선에서 시작된다. biceps femoris은 햄스트링근 중에서 유일하게 두가지 신경에 의해 지배되는 근육이다.
semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris은 좌골신경의 경골신경분지에 의해 지배되면, 대퇴이두근은 좌골신경의 비골신경분지에 의해 지배된다.
semimembranosus과 semitendinosus femoris의 medial로 주행되며,내측 부착부위에서 둘로 갈라진다. semimembranosus은 무릎 후내측부에 여러개의 부착점을 가지며 무릎관절 안정에 중요한 역할을 한다. semitendinosus은 gracilis과 sartorious과 합쳐서 pes anserinus을 형성하여 무릎관절 MCL의 원위 부착지점에 근접해 경골의 내측 metaphysis에 부착된다.

<중 략>

2.motion과 통증이 호전되면 isometric exercise 대신 가벼운 무게로 isotonic exercise 운동을 시행한다. 매일 0.5kg 식 무게를 증가 할 수 있다. 이 프로그램은 통증 없이 단축 수축을 사용한다. 신장수축의 근 활동은 근 단위의 긴장이 증가되므로 피해야 한다.
3.운동선수가 prone position의 hamstring 운동 프로그램을 시행하는 동안 통증이 없을때, 빠른 속도와 낮은 저항으로 isokinetic exercise을 같이 시행한다. isokinetic exercise은 더 높은 저항과 더 느린 속도로 견디도록 발전한다.
4. 보행과 고정식 싸이클 타기는 조절된 저항으로 통증 없이 운동을 제공할 수 있어 초기치료에 사용된다. 물속에서 hamstring을 굴곡 시키거나 신전 시키는 것은 수상 후 초기에 효과가 있다. 물속에서 달리기와 발판을 이용해서 부드러운 발차기를 하면서 수영하는 것으로 점차적으로 진행된다.
5.유산소운동을 위하여 정상 측의 다리운동 상체도 꾸준히 같이 운동을 시행한다.
화자가 최소의 압통으로 정상보행을 하고 근력이 증가할 때 걷기를 시작하고, 점차 조깅,런닝의 프로그램을 진행한다.

참고 자료

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