몸풀기 조신(調身) 수련과 조식(調息) 수련을 병행한 명상 프로그램이 심신이완과 마음의 안정에 미치는 효과

서지정보

ㆍ발행기관 : 한국명상치유학회 ㆍ수록지정보 : 한국명상치유학회지 / 7권 / 1호
ㆍ저자명 : 이봉건

목차

방법 1
방법 2
논 의
참고문헌

한국어 초록

본 논문에서는 수련생들이 주로 호소하는 어려움(통증, 잡념 및 방황, 호흡명상시의 수련장애
물 등)을 해결하기 위한 방안으로서 신체 유연화 및 호흡 고르기에 주목하였다. 이를 증진시
켜주기 위해 몸풀기 조신법과 고르게 호흡하는 조식법의 원리를 기반으로 실시 절차를 상세
히 짜고 이 두 수련법을 병행하는 명상 프로그램을 대학생을 대상으로 실시하여 주관적 경험
설문내용을 분석하였다. 그 결과 이 프로그램은 참여 대학생들에게 심신이완 효과를 가져온
것으로 시사된다.

영어 초록

The present paper focused on the body flexibility and the deep & even breathing for a solution of the
obstacles to the deep meditation states (i.e., pain, interrupting thoughts). In order to enhance the body
flexibility & balance as well as the deep & even breathing, Korean traditional mind-body discipline so
called Kuksundo’s principles were abstracted and applied to build the smooth stretching & the deep &
even dan-jeon breathing meditation program protocols. Then the deep & even breathing combined with
the stretching meditation program was administered to the university students attending classes, and their
responses on the subjective experiences questionnaire were content analyzed. The results suggested that this
detailed protocolized program give the effects of relaxation and emotional stability in them.

참고 자료

없음