방통대 간호학과 4-1학기 생활과 건강 중간 과제(A+)

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지
2. 스트레스 취약성 검사 결과
3. 나의 스트레스 관리전략
4. 스트레스 관리전략을 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ 서론
적정수준의 스트레스는 긍정적인 효과를 내어 성장발전의 기회가 되는데 반면 너무 많은 스트레스는 부정적인 효과를 내어 신체적, 정신적 질병을 일으키고 심한 경우 죽음으로 까지 내던지게 된다.
이에 자신의 스트레스 요인을 알고 특히 스트레스에 취약한 부분을 알아내어 효과적인 대처방법으로 스트레스를 대처해보도록 하겠다.

<중 략>

3. 나의 스트레스 관리전략
스트레스 요인 중에 제일 취약한 불량 항목이 나온 부분들을 관리해보도록 하겠다.
1) 운동프로그램
규칙적인 운동은 신체적으로나 심리적으로 모두 유익하다.
-매일 퇴근 후 30분정도 강아지와 함께 산책을 한다
-일주일에 한번 이상 운동 동영상을 보면서 땀이 날때까지 운동한다.
-아파트 6층까지는 승강기를 사용하지 않고 계단을 이용한다. 무릎이 좋지 않게 때문에 내려올때는 승강기를 이용한다.
-취약한 무릎관절운동을 위해 티비 시청 시 무릎강화운동을 앉아서 시행한다.
-근무시 다리꼬지 않고 정자세로 앉아 근무할 수 있도록 한다.

참고 자료

정성희․박영숙(2020), 생활과 건강, 서울:한국방송통신대학교출판문화원
김인홍(2000), 스트레스 관리를 위한 운동요법과 정신건강, 서울: 동국대학교
왕은자 외(2016), 직장인 스트레스 관리 프로그램의 효과에 대한 메타분석
이소우(2002), 스트레스와 자기관리, 서울:서울대학교