운동요법, 약물요법등)과의 적절한 조화 2. 1일 섭취 열량 결정 1일 총 열량 = 표준체중 × 활동별 열량 표준체중 = (키-100) × 0.9 활동별 열량 ; 중환자, 입원환자, 비만자 ... 식품교환표 모든 종류의 음식에 포함되어 있는 영양소와 칼로리는 일정하지 않으므로 실제로 식사요법을 위한식단을 짜려면 전문가가 아니고는 어렵습니다. ... 넓이 10㎝ 짜리 20장 정도 1단위 : 20칼로리(Cal) { 식 품 용 량 (g) 눈 대 중 고 구 마 순 70 날것으로 2/3컵, 익혀서 1/3컵 고 비(
운동요법 ① 비만인들의 체중조절 및 처방을 위한 가장 좋은 운동방법은 지방을 에너지로 사용하는 유산소성 운동(aerobic exercise)이다. ② 건강 증진을 위한 운동은 자신의 ... 그러나 비만자는 운동강도를 50%로, 시간은 60분 이상, 일주일에 5일 이상 하는 것이 이상적이다. ③ 운동강도는 목표심박수를 산출하여 설정할 수 있다. ◈ 식이요법 단독으로 체중 ... 정상식이란 주식, 부식, 국 등이 포함된 우리의 전통적인 식단을 말한다. 정상식이 식사 용법의 기본이 되는 것은 자연스럽게 균형잡힌 영양소를 섭취할 수 있기 때문이다.
그러므로 비만 세포 수가 많은 지속형 비만자의 경우에는 규칙적 인 운동을 해야 한다. 2)성인형 비만 비만한 사람의 대부분은 성인형 비만이다. ... 첫째, 반드시 식단표를 만들어 실천해야 한다. 둘째, 체중의 감소 이후에도 에너지 소모량 이상으로 칼로리를 섭취해서는 안된다. ... 이와 같이 행동 요법만 사용한 경우에는 체중 감소율이 높지 않기 때문에 열량 섭취 제한을 위한 식이 요법, 에너지 소모를 위한 운동 요법 등과 같은 다 른 치료들과 함께 병행될 때
