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[예체능]수영 영법, 수영의 역사, 수영의 기초

저작시기 2006.06 |등록일 2006.06.15 한글파일한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 1,200원
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수영의 네가지영법과 수영의 역사 수영의 기초가 작성되있습니다.

목차

수영영법
I. 자 유 형
II. 배 형
III. 평 형
IV. 접 형

수영의 역사&기초
역사
기초
영법
손모양
스타트
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본문내용

수영영법

I. 자 유 형
자유형을 잘한다는 것은 곧 능숙한 수영자라는 뜻이다. 자유형은 가장 빠른 영법일 뿐만 아니라 극히 효과적인 영법이기도 하다. 자유형은 다리차기가 신체의 중심선에 평행으로 행하여지고 빨리 물 밖에서 환원동작을 하기 때문에 이로 인한 저항을 가장 적게 받는다. 자유형의 엎드린 자세는 팔의 힘을 직접 뒤쪽으로 가할 수 있으며 또한 부드럽고 효과적으로 모든 동작을 할 수 있다. 인명구조시에 위험에 처해 있는 조난자에게 빨리 도달해야 할 경우는 효과적으로 자유형을 할 수 있는 능력이 대단히 유용하다.

1. 신체의 자세
엎드린 수평자세이다. 머리는 몸통과 일직선상에 있게 되며 이마의 중간쯤이 수면에 닿게 하되 신체의 부력의 차이에 따라 다소 상하로 조절할 수 있으며 팔과 다리는 곧게 뻗는다.

2. 팔동작
팔을 물 속에 넣을 때는 손이 어깨 앞에서 물에 들어가도록 하며 손가락부터 물에 넣는다. 뻗은 팔은 수면과 약간 경사지게 밑으로 향해 있으며 손이 물에 닿을 때에는 손목을 약간 굽혀서 손바닥이 몸을 향하게 한다. 다음에는 신체의 중심선 쪽을 향하여 손을 잡아당기며 이때 몸통 쪽으로 당겨 뒤로 긁어 올린 동작의 연속동작 또는 원운동의 연속으로 손바닥을 돌려 물 밖으로 낸다. 그러나 이 회전동작을 할 때 손바닥을 위쪽, 즉 수면을 향해 눌러서는 안된다. 팔이 어깨 바로 밑까지 당겨졌을 때는 팀목은 곧게 펴져 있으며 팔꿈치는 가장 많이 굽혀져 있게 된다. 팔을 긁어서 얻는 힘이 가장 큰 효과를 바로 이때 얻을 수 있다. 왜냐하면 이때는 당기는 힘의 전부가 직접 뒤를 향해 있기 때문이다. 환원동작은 전진을 위한 팔 동작이 끝날 때의 타성을 이용하여 시작된다. 팔을 어깨에서 돌릴 때에는 자유롭게 어깨를 슬쩍 회전 시켜야 하며 팔의 힘을 풀어야 한다. 상체를 슬쩍 회전시키면 환원동작을 손쉽게 할 수 있게 된다. 겨드랑이 밑까지 긁은 팔은 어깨 앞에 환원될 때까지 힘을 푼 채 동작한다. 환원 동작을 할 때에 팔일 몸을 스치면서 회전하게 하지 않고 옆으로 벌려 회전시키면 엉덩이, 다리, 그리고 어깨를 흔들리게 하여 그 결과 몸을 좌우로 흔드는 운동이 생겨 전진력에 저항을 받게 된다. 수영자가 뻗을 팔 위에 가볍게 몸을 기울이면 반대편 어깨가 올라가 수면 위로 팔을 환원시키기가 용이하다. 지금까지 설명한 대로 팔 동작을 해야 하며 팔의 길이, 회전의 정도 그리고 팔꿈치의 구부리기 등에 따라 전진동작에 변화를 일으킨다. 만약에 수영자의 동작이 역학적 원리에 벗어나 있지 않다면 부단한 연습과 경험으로 반드시 자유형의 진보를 성취할 수 있을 것이다. 곧게 뻗은 몸통을 얼마만큼 돌리느냐가 자유형에서 팔 동작의 조정을 진보 시키는 중요한 관건이다.

참고 자료

대한수영연맹
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