산전산후 운동

소개

산전산후 운동에 관한 레포트입니다.
해당 운동에 따른 동작 그림이 자세한 설명과 함께되어 있으므로 도움이 되실겁니다..

목차

★ 산 전 운 동 ★

산전운동을 하는 이유
체조를 하기 전에 주의해야 할 점
기본적인 산전운동

★산 후 운 동★

산후운동의 효과
단계별 산후운동

본문내용

★ 산 전 운 동 ★

산전운동도 분만준비의 중요한 요소이다.
적당한 운동이 분만시와 산후회복에 도움이 되지만 과격한 운동은 임신에 피해야하며, 임신에는 운동을 안 하던 사람이 임신하고 운동을 과격히 시작하는 것은 무리이다.

산전운동을 하는 이유

-임신으로 인해 근육, 관절, 인대에의 늘어나는 긴장을 잘 견디기 위하여
-요통을 경감시키기 위하여
-좋은 자세를 유지하기 위하여
-임신으로 인한 호르몬 분비로 이완된 골반의 근육 인대 조직 및 관절의 상태를 적정상태 로 유지시키고, 복부. 골반근육을 강화시키기 위하여
-골반의 압박감을 경감시키기 위하여
-분만시를 대비하여 근육강화의 목적으로
-다리부분의 혈액순환을 원활하게 하기 위하여
-운동을 통한 에너지 재충전과 일상생활의 압박감을 줄이기 위하여
-복부근육을 강화시켜서 점점 커지는 자궁을 지지하기 위하여
-그 외에도 산전체조를 함으로써 산후체조와 연계하여 바른 산후회복과 아기 낳기 이전 상 태로의 빠른 복귀를 기대할 수 있다.

참고자료

· 없음