[간호과] 케겔운동

등록일 2003.01.28 한글파일한글 (hwp) | 1페이지 | 가격 300원
다운로드
장바구니관심자료
상세신규 배너

목차

없음

본문내용

골반 근육 강화 운동(케겔운동)
▶1단계 : 소변을 참을 때를 연상하며 질을 1초 동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복합니다.
▶2단계 : 1단계가 익숙해지면 질을 5∼10초동안 수축했다가 긴장을
푸는 것을 반복합니다.
▶3단계 : 질의 근육을 마치 질이 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축 하고 다시 물을 내뱉듯이 풀어 버립니다.
한번에 10회씩 하루 다섯 번 반복합니다.
혼자서 언제, 어느 곳에서나 할 수 있으므로 습관처럼 꾸준히 한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

주의사항
▶운동 중 피로하면 30초-1분 간 휴식하고, 무리를 해서는 안된다.
▶소변과 대변이 차있는 상태에서는 해서는 안된다.
  • 구매평가(0)
  • 구매문의(0)
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.

      찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

      • 파워포인트파일 요실금과케겔운동,케겔운동방법,케켈운동,골반근육운동,정력강화운동 18페이지
        움직이는 근육골반저근 ( 케겔운동 시 움직이는 근육 ) 관련논문 ... 효과적인 케겔운동 방법 관련논문 소개 결론 골반저근의 약화 원인 수술 ... 수축 ) 느린 수축 케겔운동 근육을 수축시키고 5-10 초간 유지한 후
      • 한글파일 케겔운동 2페이지
        케겔운동 1. 골반근육운동 (Pelvic floor muscle ... 해면체근, 회음횡근, 치골미골 근이다. 골반근육운동은 이들 근육강화 ... 실금 예방에 좋다. 4 운동방법 : 경한 증상들은 골반강화시키는 케겔
      • 한글파일 모성간호학실습-케겔운동 리플렛 2페이지
        근육 강화운동 - 케겔운동 간호학과 운동소개 1940년대 미국의 산부인 ... 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반근육 강화운동으로, 순산에 필수적인 ... 들면서 골반근육을 5초간 수축합니다. 이어서 어깨, 등, 엉덩이 순서로
      • 한글파일 요실금 방지 케겔교육 2페이지
        ? 골반근육운동을 혼자서 할 수 있으세요? 어떤 강도로 해야 하지요 ... . 혼자서 고민하지 마세요~ 예방하거나 치료하려면? 골반저근운동 혹은 케겔 ... 을 주기적으로 수축, 이완시켜주어 골반근육강화시킵니다. 골반저근의
      • 한글파일 [모성간호학]산후운동 6페이지
        골반 근육층의 긴장도를 측정하고 케겔운동에 대한 지식정도를 평가하여 ... 1.산후운동이란? 임신에서 분만에 이르기까지 복부와 골반근육은 많이 ... 위함. 3.산후운동의 효과 ①분만시 늘어난 복벽과 골반근육의 수축
      • 파워포인트파일 요실금교육자료입니다 13페이지
        법 1. 골반 근육 강화 운동 효과 골반근육의 신축성과 질의 탄력회복 ... 회 실시할 때마다 15분 동안 골반 근육 강화 운동을 10번 이상 반복 ... 조이면서 골반근육을 수축 운동의 요점 항문과 질을 수축하면서 아랫
      • 파워포인트파일 케겔 운동 11페이지
        향상시키는 운동으로 널리 펴졌다. 케겔운동이란 소변 참을 때처럼 질 근육 ... 오르가즘에 이르도록 한다. 케겔운동을하는 근육이 오르가즘을 이르도록 하는 ... 의 핵심은 정확한 골반저근(질근육)을 찾아 운동을 해야 하는데, 여성중 절반
      더보기
      상세하단 배너
      우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서yes24
      다음
      [간호과] 케겔운동