[일반체육] 스키일반상식

목차

-기초 체력 연습 방법
-턴의 원리
-캠버, 리버스 캠버 및 사이드 컷
-단계별 턴의 구분
-이동 방향에 따른 명칭
-스키의 기본 자세
-넘어지기와 일어서기
-방향 바꾸기
-등행(登行)
-플루크(pflug)
-사활강(traversing)
-플루크 보겐(pflug bogen)

본문내용

스키의 기본 자세
(1) 평평한 설면에 서는 자세
스키를 신고 평평한 설면에 서는 올바른 자세는 몸을 전체적으로 곧게 펴고 발목을 구부려 하퇴부를 약간 앞 으로 구부린 자세이다. 가슴을 펴고 머리를 숙이지 않도록하고 시선은 전방을 주시한다. 보통 초급자들을 보 면 스키 플레이트의 머리 부분을 주시하는 경우가 많은데 이것은 잘못된 것이고 전방 30여 미터 앞을 주시한 다. 팔은 자연스럽게 내려서 구부리고 손은 앞으로 내민다. 항아리를 안고 있다고 생각하면 좋다. 엉덩이는 뒤로 내밀지 않도록 하고 인체중심이 발의 앞 부분에 실리게 한다. 무릎 사이를 약간 벌리고 구부리며 양 발에 체중이 골고루 실리게 한다. 이와같은 자세를 취함으로써 균형을 유지하고 스키 기술을 정확히 배울 수있다.
(2) 슬로프 위에 서는 자세
평평한 설면과는 달리 경사진 슬로프 위에 서 있기 위해서는 두 스키를 폴 라인과 수직방향으로 나란히 놓고 엣지를 가한다. 특히, 다운힐 스키에 많은 힘이 가해지도록 상체를 다운힐 쪽으로 돌린다. 이러한 동작을 보디 앵귤레이션(body-angulation)이라고 하며 몸의 균형을 유지하고 아래로 미끄러지지 않아 오랫 동안 슬로프에 서 있을 수 있다. 경사도가 심할수록 엣지를 많이 가하고 보디 앵귤레이션도 다운힐 스키에 많은 힘이 가해지도록 실시한다.