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스트레스 예방관리

등록일 2002.08.22 한글파일한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 1,000원
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소개글

스트레스의 대처방법이 자세히 설명되어 있습니다.

목차

<예방 관리>
첫째 스스로에 대해서 알아야 한다.
둘째 목표가 있는 사람은 스트레스를 덜 받는다.
셋째 주위로부터 도움을 받을 수 있어야 한다.
넷째 실수를 두려워하지 말자.
다섯째 시간 배분을 효율적으로 한다.
여섯째 자신만의 스트레스 해소 방법을 갖자.

<평소 스트레스 저항력 키우기>
<이완기법>
(1)심호흡
(2)이완 훈련
(3)명상

본문내용

첫째 스스로에 대해서 알아야 한다. 스트레스를 극복하는데 필요한 4가지 변화해야 할 것은 자기 행동의 변화, 자기 사고의 변화, 자기 생활 양식 선택의 변화, 자기가 처한 환경을 변화시키는 것이다. 스트레스를 줄이려면 우선 합리적으로 자신을 분석하는 데에서부터 출발해야 한다. 모든 스트레스 관리기법의 성공 여부가 여기에 달려있다. 자신과 자신의 생활 스타일을 앎으로써 변화에 대응할 수 있다. 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것, 잘 할 수 있는 것과 잘 할 수 없는 것 등을 알고 있으면 자신을 위해 올바르고 적절한 선택을 할 수 있다. 자신과 자신이 속한 세계에 대하여 스스로를 분석하고 평가할 수 있는 사람은 실현 가능한 현실적인 목적을 세울 수가 있다. 이는 성격에도 맞고 스트레스를 덜 받는 직업을 구하는데 도움이 될 수 있다. 자신이 어떤 사람인가를 알고, 또 어떤 사람이 되고 싶은 가를 분명히 인지하고 있으면 스트레스는 트게 감소될 것이다.
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