고령자의 운동처방

목차

1. 고령자의 신체적 특징
(1) 체력과 예비력이 낮다.
(2) 병이 많다.
(3) 조직이 약하다.
(4) 기능적 유연성이 낮다.
(5) 개인차가 크다.
(6) trainabilaty가 낮다.
(7) 혈압이 상승하기 쉽다.
2. 고령자의 운동방법
3. 고령자에 대한 운동처방의 요점
4. 고령자에 적당한 운동
(1) 운동효과
(2) 고령자에게 적합한 운동
5. 고령자와 웨이트 트레이닝
(1) 웨이트 트레이닝의 효과
(2) 실시방법
(3) 유의사항

본문내용

생체의 모든 조직은 나이가 들면 탄력성을 잃는다. 탄력성의 상실은 나이가 드는 노년기가 되면 체력의 저하로 운동기능이 둔화되고, 심폐기능과 면역능력이 저하되어 쉽게 병에 걸리고 주위환경에 대한 적응력이 저하된다.
이와 같은 신체기능의 노화현상은 완전하게 방지할 수는 없지만, 체력을 향상시키려는 노력에 의해 확실하게 늦출 수가 있으며, 건강한 노년기 생활을 영위할 수 있다.
고령자의 심신은 젊은 사람과 달리 특징이 몇 개나 있다. 따라서 이와 같은 사람들에게 운동을 처방하는 경우에는 그 특징을 숙지하고 거기에 적합하도록 배려할 필요가 있다.
고령자의 신체적 특징은 다음과 같이 요약할 수 있다.

참고자료

· 강희성, 오대성, 권오성(1995), 운동처방의 실제, 보경문화사
· 채홍원(1999), 성인운동처방과 건강실천지침, 태근출판사
· 박철빈, 박수연, 최성근(1999), 건강과 운동, 태근출판사
· 박기주, 김창국(1996), 트레이닝 방법론, 대경출판사