가슴운동 HOW ? 가슴 부위별 운동 설명 부위별 포인트

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목차

1. 가슴 상부 운동
2. 가슴 중앙 운동
3. 가슴 하부 운동

본문내용

가슴 상부 운동인 클라인 벤치 프레스

벤치프레스는 복합관절운동으로 올바른 자세로 운동을 하지 않으면오히려 관절에 손상을 입힐수도 있는 수행이 강한 운동입니다.벤치를 비스듬히 두고 벤치에 누워 바벨을 이용하여가슴에서 팔을 위로들어 이완을 시켰다가다시 가슴 상부 쪽으로 오도록 수축을 시키는 운동입니다.  (가슴 상부 쪽으로 수축 포인트)

<중 략>

인클라인 덤벨 프레스
덤벨을 들고 해도 마찬가지에요^^벤치를 비스듬히 한 상태에서 아치형으로 자세를 잡고바벨이 아닌 덤벨을 들고 수축 이완 할 때 가슴 상부에 올리고 내리는게 포인트에요

참고 자료

없음