벌크업이란? 벌크업은 도대체 HOW ?

소개글

"벌크업이란? 벌크업은 도대체 HOW ?"에 대한 내용입니다.

목차

1. 벌크업 출발 공식
2. 타이밍은 중요하지 않다
3. 식품군
4. 운동 중 탄수화물 이용
5. 어떤 탄수화물을 섭취할까?

본문내용

“벌크업”을 하려는 사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 우선 닥치고 칼로리부터 때려 넣고 보는 것인데, 하지만 인체는 그렇게 많은 칼로리 없이도 근육을 키울 수 있습니다. 그 많은 칼로리를 건강식으로만 섭취한다고 해도 마찬가지입니다.

또한 《미국 임상 영양학 저널》에 발표된 연구 결과에 따르면 다이어트와 웨이트트레이닝을 병행한 피험자도 90일 동안 평균 16kg을 감량하고, 근육 매스도 눈에 띄게 성장시킬 수 있었습니다. 피험자는 모두 비만 여성이었으므로 실험 결과에 지나치게 흥분할 필요는 없지만 단순한 폭식으로 근육을 키울 수 없다는 것만큼은 확실합니다.

참고 자료

없음