현대인의여가생활 ) 1. 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감

과제정보

학과	관광학과, 생활과학과, 생활체육지도과	학년	1학년
과목명	현대인의여가생활	자료	10건
공통	1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운... 더보기 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출. ※ 매트운동이 불가능한 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 다른 사람을 도움을 받아 그 사람에게 교과서의 매트운동에 대한 자세를 취하게 한 후 인터뷰를 실시하고 이것으로 대체(일주일간 운동을 실시할 필요 없음). 접기

소개글

"현대인의여가생활 ) 1. 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감"에 대한 내용입니다.

목차

1) 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

처음 시도해보는 필라테스였기 때문에, 시작할 당시에는 그저 막막했다. 그러나 다른 운동이 그러하듯이 필라테스 역시 올바른 방법으로 꾸준히 하면 충분할 것이라는 생각이 들어, 우선 잘하는 것에 집중하기보다는 규칙적으로 하는 것에 집중하였다. 이를 위해 매일 오전 8시부터 필라테스를 했으며, 코로나19로부터 안전한 상태로 운동을 하기 위해 집에서만 필라테스를 진행했다. 첫날은 적응 기간으로 삼아 넉넉하게 100분 동안 총 10가지의 필라테스 매트운동을 2세트 진행하였다. 2일 차에는 어느 정도 적응이 되어 마찬가지로 100분 동안 진행하였으나 1세트를 늘렸다. 3일 차에는 전날과 같이 총 3세트를 진행하였으나 시간을 80분으로 줄였다.

참고 자료

없음