'프로그램' 대한 검색결과 (도서 13권 | 독후감 31건)
-
-
죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 (평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램)
- |고바야시 히로유키|관련독후감 1건
-
『죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라』에서 저자는 건강한 노후를 보내기 위해 지금부터 하루 5분 스쿼트를 해나가야 한다고 이야기하면서 바른 자세를 알려준다. 그림과 함께 스쿼트 자세를 자세하게 설명하고, 스쿼트의 효과와 스쿼트 효과를 높이는 건강 습관 10가지를 소개해 하체 건강을 지켜나갈 수...
-
-
하버드 불면증 수업 (약 없이 푹 잠드는 하버드 의해 6주 수면 프로그램)
- |그렉 제이콥스|관련독후감 1건
-
30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용한 거의 모든 불면증 치료의 기원이 된 것이다. 이 방법을 활용한 환자 100퍼센트가 개선되었으며, 그 가운데 75퍼센트는 정상적으로 잘 수 있게 되었고, 90퍼센트는 수면제 복용을 줄이거나 완전히 개선됐음이 증명되었다. 자다 깨서 다시 잠들지 못했던 불면증 역시 100퍼센트가 개선된데다가 장기 추적 결과 효과가 유지되는 것으로 보고되었다. 직접 저자의 불면증 치료를 받지 못하는 수많은 일반 독자를 위해 쓰여진 이 책은, 출간 이래 20년간 수면 분야 베스트셀러로서 많은 사랑을 받았으며 전 세계 8개국에 소개되었다. 이번 한국어판은 최신 연구 성과를 추가한 개정판을 번역한 것이다. 수면과 불면의 과학적 메커니즘을 이해함으로써 잠을 정복하기 위한 기초를 닦고, 생각과 행동 그리고 감정을 리셋하여 편안하게 잠드는 방법을 소개한다.
-
-
화해의 기술 (가족불화를 극복하는 10단계 프로그램)
- |마크 시켈|관련독후감 1건
-
베테랑 상담가인 마크 시켈은 가족에게 상처받은 사람을 위한 '화해의 기술'에 대해 말하며, 가족관계를 회복하기 위해서는 그 기술을 배우고 사용해야 한다고 강조한다.
이 책은 누구나 경험하게 되는 가족관계의 단절을 어떻게 받아들여야 하는지, 어떻게 가족과 화해하고 상처를 치유할 수 있는지 보여준다....
한컴오피스
어도비 PDF
MS 워드
MS 엑셀
MS 파워포인트