뎀벨써키트 웨이트트레이닝과 스텝운동이 중년 여성의 건강관련체력에 미치는 영향

서지정보

ㆍ발행기관 : 한국웰니스학회 ㆍ수록지정보 : 한국웰니스학회지 / 4권 / 2호
ㆍ저자명 : 박종원

목차

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 연구 방법
Ⅲ. 연구결과 및 논의
Ⅳ. 결론
참고문헌

한국어 초록

현대 고도화된 산업사회의 발달로 인하여 현대인들은 과거에 비해 신체활동의 감소, 과다한 영양섭취, 과중한 업무, 스트레스 등에 의해 체력저하는물론 고혈압, 당뇨병, 심혈관계질환, 요통, 관절염,골다공증, 비만증 등 각종 성인병이 날로 늘어가고있는 실정이다(보건사회연구원, 2000).중년은 여성에게 있어 폐경이 시작되는 연령으로 각종 질환이 발병하게 되는데, 특히 심혈관계질환과 근골격계질환에 대한 위험성이 급격하게 증가하기 시작하는 시점이다. 이러한 만성질환들은평상시의 적절한 운동과 영양섭취를 통해서 예방은 물론 어느 정도의 치료도 가능하다(Yen, 1986).

영어 초록

This study was undertaken to investigate the effect of dumbbell circuit weight training and step on healthrelated physical fitness. The subjects were confined to 24 middle aged females (dumbbell circuit weight trainingand step group, n=12; dumbbell circuit weight training group, n=12) aged 39 to 40 who participated in sportscenter membership. Dumbbell circuit weight training was composed of 20 Repetition Maximum (RM) andrequired to all individuals. Subjects were able to lift more than 30 repetitions, then dumbbell resistance wasincreased for the next exercise program. Exercise program is consisted of dumbbell circuit weight training andstep exercise and dumbbell circuit weight training and the total of set allowed for exercise is 2-3 sets andcarried out 3-5 times per week. In conclusion, this study demonstrated that both dumbbell circuit weighttraining and step exercise group and dumbbell circuit weight training group improved health related physicalfitness (muscle strength, muscular endurance, flexibility and cardiovascular endurance, LBM, body fatdistribution) during 8 weeks of program. However, dumbbell circuit weight training and step exercise groupimproved more than dumbbell circuit weight training group.

참고 자료

없음