방통대-생활과학과-2학년 2학기 -기초영양학-기말고사 과제물

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본문내용

1. 신장 170cm, 체중 80kg인 40세 한국인 남자와 신장 160cm, 체중 60kg인 50세 한국인 여자의 Body Mass Index (BMI)를 각각 산출하고 저체중/정상체중/과체중/비만 여부를 판정하시오. 또한, 비만관리를 통해 건강체중을 성공적으로 달성하기 위한 방법을 제시하시오. (20점)

-> 신장 170cm,체중 80kg, 40세의 남자의 경우 BMI 27.68로 비만에 들어가며, 160cm, 60kg, 50세 여자의 경우 BMI 23.44로 과체중에 들어간다. 보통 BMI 18.5 이하는 저체중, 18.5에서 23은 정상체중, 23에서 25는 과체중, 25에서 30은 비만, 30 이상은 고도비만으로 판정한다.
비만이란 체내 지방조직이 과다한 상태로, 말 그대로 먹은 것에 비해 칼로리 소모가 되지 않아 체내에 축적된 현상이다. 비만 관리를 위한 건강 체중을 유지하기 위해서는 격렬한 운동보다는 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋다. 보통 비만의 초기 증상은 몸이 붓는 현상인데 하체 비만의 경우 Y존 스트레칭을 실시 해야한다. 요가에서는 특히 y존 스트레칭을 위해 나비 자세, 누운 나비 자세를 말하는데 바닥에 앉아 허리를 곧게 펴고, 다리를 앞으로 뻗어 무릎을 굽히고 골반을 향해 뒤꿈치를 당긴다. 발바닥을 손으로 잡아 맞붙이고 뒤꿈치를 더욱 골반에 당기는 자세로 혈액순환을 돕는 자세이다. 또한, 식이요법으로 상체 복부 비만을 관리할 수도 있다. 복부비만은 심장병을 유발하거나, 성인병을 유발할 수 있는 질병으로 관리가 필수다. 섬유질이 많은 아보카도와 병아리콩, 체리, 견과류 등을 섭취하여 간식으로 자주 먹게 되는 식습관을 고치거나, 아예 일정 시간이 지나면 식사를 하지 않는 방법도 좋은 관리법이다.

참고 자료

[네이버 지식백과] 혈청비타민12 [serum vitamin B12, 血清~]
[네이버 지식백과] 비타민 C [vitamin C] (화학백과)
기초영양학-곽호경,김동우 지음 (출판문화원)