이 다섯 가지 요소가 최상의 상태가 되도록 끊임없이 단련해야한다고 말합니다. 1장. 순수한 마음 Way는 뜬금없는 Why에서 시작된다. ... 누구나 크리에이티브해질 수 있게 만들어주는 다섯 가지 요소는 순수한 마음, 관찰하는 눈, 부지런한 손, 편집하는 머리 그리고 단련하는 몸이다. ... 단련하는 몸 번아웃을 아웃시키는 몸집 회사생활을 하면 잦은 야근등으로 번아웃이 찾아올때가 옵니다. 이럴때는 번아웃은 버닝으로 잡으라고합니다.
11주차 과제 - [ 건강에 대하여 ] ****학과 ***** 신체적으로 질병이 없거나 허약하지 않을 뿐만 아니라 전체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태를 의미하는 건강(健康)은 시대의 흐름마다 그 뜻이 달라져왔다. 제 1기로 분류되는 원시, 중세시대에는 질병..
6주차 과제 - [ 스피드의 향상에 대하여 ] ****학과 ***** 전체 훈련의 5%를 스피드 훈련으로 한다면 사람의 인체는 현저하게 스피드를 늘릴 수 있다. 1주에 1회 혹은 2회를 실시해야 하며 다음은 그 방법에 대한 자세한 내용이다. 1. 파트렉 (Fartlek..
3주차 과제 - [ 체력에 대하여 ] ****학과 ***** 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력인 ‘체력(體力)’은 크게 방위체력과 행동체력으로 나누어진다. 여기에서의 방위체력은 질병과 환경의 변화(물리?화학적, 생물적, 생리적,..
14주차 과제 - [ 나만의 체력관리 ] ****학과 ***** 저의 경우 예전에는 완전히 기구를 사용하지 않는 맨몸운동에만 집중해서 체력을 관리했으나, 점차적으로 나이를 먹으면서 맨몸 운동 외에도 중량을 이용한 웨이트 트레이닝을 병행하고 있으며 개인적으로 간결하고 강..
풀업(Pull up) : 맨손 운동의 시작이자 끝 ▶ 철봉을 손으로 잡고 당겨 턱을 철봉 위까지 끌어 올리는 운동 (상완이두근과 등근육, 전완 뿐만 아니라 상체근육 전체를 골고루 단련시킬 ... 바벨로우(Barbell Row) : 풀업, 데드리프트와 함께 3개 운동의 핵심운동 ▶ 최선의 남자 등운동, 광배근과 승모근은 물론이고 보조 근육인 상완삼두근 및 전완근을 단련할 수 ... 벤치 프레스(Bench press) : 대표적인 근력운동, 거대한 가슴근육 발달에 매우 유리하다. ▶ 주로 대흉근을 발달시킬 수 있으며 삼각근과 상완삼두근, 어깨와 승모근도 단련할
5주차 과제 - [ 심폐기능의 향상에 대하여 ] ****학과 ***** 심폐(心肺)기능이란 허파를 중심으로 하는 호흡계와 심장을 중심으로 하는 순환계의 기능을 통틀어 이르는 말이다. 운동을 지속적으로 실시하면 심장의 벽은 점차적으로 두꺼워지고 강해지며, 심장이 한번 박..
13주차 과제 - [ 페어플레이에 대하여 ] ****학과 ***** 페어 플레이(Fairplay)란 스포츠나 게임에서 정정 당당하게 행동하는 것을 일컫는 것으로, 스포츠맨십을 의미하기도 한다. 이는 스포츠에서 관계자들이 마땅히 지켜야할 동업자 정신이며 공평함, 도덕, ..
김용규의 『설득의 논리학』, 말과 글을 단련하는 10가지 논리 도구 1. 책 및 지은이 소개 ?지은이 김용규 ?출판사 웅진지식하우스 ? ... 이 책은 논리학으로 말과 글을 단련해 설득력을 높여주는 10가지 방법을 설득의 도구로 활용하여 논리학의 가치와 이를 활용하는 실질적 기술들을 알려주고 있다.
2주차 과제 - [ 운동에 대하여 ] ****학과 ***** 운동(Exercise)은 사전적의미로 모든 종류의 움직임을 뜻하는 단어로 그 개념이 매우 넓지만 몸을 움직이는 행동(Physical exercise)을 의미한다. 산소를 사용하는 방식에 따라 크게 유산소운동(..
1주차 과제 - [ 근력이란 무엇인가 ] ****학과 ***** 근력(勤力)이란 사전적 의미로는 근육 수축에 의하여 생기는 근육의 힘을 의미한다. 근력은 개개의 근섬유(筋纖維)들의 수축력의 총계에 해당하며 최대 강축에서 발생되는 힘을 절대근력(絶對筋力)이라 한다. 따라..
