"잠들기전10분이나의내" 검색결과 1-20 / 3,003건

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  간호과정 휴식과 수면 PPT 자료

  수면의 주기 수면 전조기: 졸음(보통 10~30분) 하룻밤 4~6회의 수면주기 1주기: 4단계의 NREM 수면과 REM 수면 주기 REM 수면은 마지막 수면주기에서 60분까지 길어 ... 수면장애 수 면 무호흡증 ( s le e p a pn e a ) 코 와 입 을 통과하 는 공기 의 흐름 이 10 초~ 2 분 정 도 중단 *폐쇄성 수면 무호흡 호흡 노력에도 불구하고 ... 주간졸림증 자가진단 10점 미만: 정상 10~13점: 주간 졸림증이 있음 14~18: 중등도의 주간 졸림증 19점 이상: 심한 주간 졸림증이 있음 1.

  ppt테마 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.20

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  회복실케이스입니다

  통증 - 세포손상 - 근육경련 - 불안 - 수술 시 장시간 기관 내 삽입 1) 장기 목표 : 회복실 퇴실 전 NRS점수가 3점 이하로 감소한다. 2) 단기목표 : 20분이내 NRS점수가 ... 회복실 입실 대상자 사정 입실시간: 10시 40분 퇴실시간: 11시 34분 Patient Monitor □ EKG ■ NIBP ■ HR ■ Temperature ■ RR ■ SpO2 ... 본인의 의지로 깨어 있지 못하고 잠들기를 반복함. 2) 주관적 자료: “잠이 오고 힘들어요.” - 지속적으로 대상자에게 심호흡을 권장함 - 잠들지 않고 일어날 것을 교육함 수술과 관련된

  논문 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.13 | 수정일 2020.05.15

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  (인터넷생활윤리) 나의 스마트폰 사용 개선하기

  그래도 잠들기 전에 스 마트폰을 사용하지 않은 것에 대해서는 고무적이라는 생 각이 들었다. 2) 2중 내비게이션 사용시간은 2시간 10분이었다. ... 장거리를 다녀온 뒤 잠들기 전 마켓컬리로 일요일에 먹을 식재료를 주문했다. 시 간은 35분 정도가 소요되었다. ... 잠들기전 스마트폰을 보는 행위를 평소 나의 스트레스 해소 시간이라고 생각했던 나에게 이는 충격적인 뉴스가 아닐 수 없었다.

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.16

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  정신간호학 수면-각성장애와 간호 요약 (이것만 보셔도 충분해요)

  NREM수면에 이어서 첫 REM수면이 나타난다. : 수면의 단계 중 REM수면은 90분 내지 100분마다 반복 : 첫 REM 수면은 10분 이상 지속되지 않는다. : 이후의 REM수면은 ... 2회 이상의 삽화가 1년 내에 발생하는 것 : 불면장애 대상자는 피로하고 지쳐보이나 신체검사상 특별한 문제는 발견되지 않는다. ... 다만 스트레스와 관련하여 정신생리적 문제들, 즉 긴장성 두통, 근육경직, 소화장애 등이 나 타날 수 있다. 2) 과다수면장애 : 밤낮을 가리지 않고 잠을 지나치게 많이 자는 것 수시간

  시험자료 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.21

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  (심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

  행동기술하기(빈도, 지속기간) 잠들기 전에 침대에 누워서 1~2시간 정도 로 유튜브 보거나 SNS하기. ... 아니면 친구들 연락 때문에 폰을 보게 된다. ④ 문제행동의 유지요인 10~20분 정도만 하고 자야겠다고 생각하지만, SNS를 하거나 유튜브 영상을 찾아보는 게 재미있어서 생각보다 시간이 ... 내 입장에서 힘들인 선행이 아닌데도, 그런 작은 도움이 하루 일상을 뿌듯하게 만든다. 2) 나의 역기능적 사고 찾기 날짜/시간 2022년 11월 10일 1.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.06 | 수정일 2023.09.22

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  [2023 생활과건강] 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은

  셋째, 아침 8시, 점심 후 1시, 퇴근 후 잠들기 전 11시경 약 10분간 크게 심호흡하기. ... 출근 후 기본 스트레칭을 10분~20분간 하고 업무를 시작하는 습관이 있으며, 퇴근 후 집에서 PC를 할 때나 잠들기 전 가볍게 스트레칭을 하고 잠드는 간에서 포도당과 중성지방의 생성과 ... 평일은 저녁 10시~11시에 잠드는 편이며, 다음 날 아침 6시에 일어나 출근 준비를 한다.

  방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.19

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  사랑과 연애 6

  딱 10분만 이 노력하면 내 여자가 행복해진다. 딱 10분만 여자친구보다 늦게 잤다. 여자친구가 예쁜 꿈을 꾸며 잠들 수 있도록 잠들기 전까지 졸린눈을 비벼가며 연락을 했다. ... 그리고 여자친구가 잠들고 10분 후 나도 잠에 들었다. 유난히 밤이 되면 생각이 많아지는 아이였기에, 여자친구가 혼자 외로움을 느끼지 않도록. ... 그럴 때면 잠시일때문에 휴대폰을 못볼 것 같다고 말은 했지만, 그래도 일이 끝나기 10분 전에 미리 연락을 보냈다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.02

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  방송대 2021 인터넷생활윤리 출석대체과제

  남자친구와 만나기 전 10분 정도 유투브를 시청하며 잠을 깨우고, 20분간 샤워를 하며 노래를 들었다. ... 오늘은 출근 전 10분 정도 핸드폰으로 동영상을 보다 출근했고, 퇴근하자마자 돌아와 과제만 작성하고 잠에 들 예정이다. ... 또, 잠들기 전 스마트폰을 사용하던 버릇을 그동안 고치기 정말 힘들었지만 이번 기회에 바꿀 수 있게 된 만큼, 다시 전으로 돌아가지 않도록 스스로 점검하며 노력해야 할 것이다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.06.15

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  [정신간호학실습] [간호진단 2개, 간호과정 2개] 주요우울 CASE STUDY (케이스 스터디)

  대상자의 수면 양상에 대해 사정하 였다. - 매일 대상자의 잠드는 시간, 수면 지속 시간, 일어나는 시간을 사정 하였다. 3/7 - 잠든 시간 : 새벽 2시 30분 - 수면 지속 시간 ... : 4시간 30분 - 일어나는 시간 : 7시 ※ 새벽 3시 넘어서 바람 소리에 깸 / 뭔가 불안하고 조급한 느 낌이 들어 잠들기가 힘들었다 고 함 3/8 - 잠든 시간 : 새벽 2시 ... 함 3/9 - 잠든 시간 : 새벽 1시 30분 - 수면 지속 시간 : 6시간 - 일어나는 시간 : 7시 30분 ※ 새벽 3시 넘어서 살짝 깼지만 금방 다시 잤다고 함 < 치료적 계획

  리포트 | 36페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.28

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  (방통대 2020학년도 1학기 출석수업대체과제물 - 인터넷생활윤리 공통) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기 및 청소년 지도 방안 마련하기

  특히 잠들기 전 스마트폰을 사용하지 않는 것만큼은 꼭 실천하고 싶다. 나. ... 때로는 영상을 보다가 잠드는 날도 있었다. 잠들기 전 스마트폰을 보는 것은 내아닌 자명종을 듣고 일어나니 아침에 게으른 습관이 많이 개선되었다. ... 항상 영상을 보거나 카톡을 하느라 스마트폰에서 눈을 떼지 않았는데, 책을 보거나 눈을 감고 있으면 스마트폰을 할 때보다 피로도가 적었다. 3) 잠들기 전의 시간 나는 항상 잠들기 전에

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.12

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  명상실습 경험 보고서

  횡격막 호흡법은 잠을 자기 전에 하거나 새벽에 하는 것이 효과적이다. 그래서 나는 잠을 자기 전에 횡격막 호흡법을 10분 동안 실행해봤다. ... 나는 호흡명상을 잠들기 전에 수행했으며, 가부좌 자세를 취한 후에 배에 손을 올려놓고 횡격막의 움직임을 살펴봤다. ... 이 수행을 통해서 잠들기 전에 머릿속에 잡생각을 없앨 수 있어 이전보다 쉽게 잠들 수 있게 되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  기본간호학-수면,통증

  1) 수면박탈: 절대적인 수면량 부족 2) 수면중단: 수면 중에 자주 깨어남 #정상수면: 소등한 후 5~10분 안에 잠들고 7~8시간 동안 수면을 취하고 일어났을 때 편안하게 일상생활이 ... 피할 것 8) 취침 전 3시간 이내 과식 피하기 9) 30분 이내에 잠이 들지 않으면 졸릴 때까지 조용한 활동 권유 10) 따뜻한 우유-카페인 없는 허브차=> 긴장완화 11) 가벼운 ... 이내로 제한함 양상 ③ 졸릴 때 잘 수 있도록 함 ④ 30분 이내 잠들지 않으면 일어나도록 함 약물 ① 최후 수단, 필요시 단기간 사용 ② 다른 질환의 약물과의 상호 작용 고려 ?

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.22

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  간호관리학실습 - 의료팀 내 협력적 의사소통(주장적 의사소통)

  환자: (잠결에 뒤척거리며 일어나지 않고 있다가 눈을 뜸) 간호사: (조용하고 차분한 목소리로) 환자분 안녕하세요, 전 간호사 ***이라고 합니다. ... 또한 환자분이 주무실 땐 환자분의 V/S 체크를 병동 내에서 제일 마지막으로 시행할 수 있도록 팀원들에게 이야기를 전달하도록 하겠습니다. ... 상황: 오전 7시 경 수간호사님의 정규 회진 이후 오전 10시 정규 V/S check 시간이 돌아왔다. V/S를 측정하기 환자에게 갔는데 환자 분이 잠에 든 상태였다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.26

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  스탠퍼드식 최고의 수면법 - 니시노 세이지 찐 서평, 독후감!

  그리고 렘수면의 주기가 90분으로 반복되니까 90분 주기로 자는 것이 좋다고 하는데 사람마다 주기가 90분~120분까지 차이가 날 수 있으므로 이는 도움이 되지 못한다는 설명도 덧붙인다 ... 건강한 사람이라면 잠들기 전 손발이 따뜻해진다. 피부 온도가 오르면 열을 발산해 심부 체온을 떨어뜨린다. ... (항상 일정한 시간에 잠들기, 주변을 어둡게 해서 부교감신경을 활성화 시키기, 자기 전에 자극적인 것 보지말기) 심부체온은 보통 36.5도 정도이고 피부온도는 그보다 2도 정도 낮다

  리포트 | 4페이지 | 1,900원 (30%↓) 1330원 | 등록일 2023.04.28

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  정신건강간호학실습 불면증과 관련된 수면양상장애(A+받은 자료)

  낮잠을 자는 것도 아닌데 정말 미치겠어요.” ③ “내가 들어오기 전부터 잠을 못잤어요. ... 날짜 10/1 10/2 10/3 취침시간 밤 11시 밤 12시 밤 11시 입면시간 약 1시간 약 50분 약 20분 총 수면시간 3시간 4시간 30분 6시간 수면의 질 3번 깸, 2점 ... 내 병은 잠을 못자서 그런게 확실합니다. 그렇죠?” ⑤ “잠을 못자니까 머리까지 너무 아파요. 죽을것같아요..” ⑥ “겨우 잠들고 나면 1시간이나 2시간 자고 깨고...

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.26

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  만3세 2학기 부모상담일지,부모면담일지,개별상담일지

  수면시간은 9시30분에서 10시 30분 사이다. 잠들기 전에 책을 읽어주거나 동요를 부르고 이야기를 나눈다. 밥을 스스로 먹으려고 하고 앉아서 잘 먹는다. ... 친구와 갈등 상황이 생겼을 시 “내가 먼저 하고 있었잖아”“나 놀이하고 빌려줄게”라고 언어로 표현할 수 있다. ... 저녁 9시 30분~10시에 잠자리에 드는데 잠드는데 1시간정도 걸리며, CD를 들으며 잔다.밥, 반찬, 간식을 골고루 잘 먹습니다.

  리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.12.18

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  (심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

  일주일 중 수요일~목요일에 자주 발생하며, 주에 3번 정도는 30분 이상 더 잠들고 8시 30분~9시에 일어나곤 한다. 다음으로 이 행동을 분석하고자 한다. ... 현시점에서 내가 느끼는 취업에 대한 불안을 수치로 표현하면 10점 중 불안함이 8점이고, 기대감이 2점이라 할 수 있다. ... 평소 늦게 일어나는 문제행동이 발생하였을 때 선행 사건으로 전날 늦게 잠들었거나 피곤한 일이 있었던 상황이 많았던 것 같다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.08 | 수정일 2023.09.22

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  기본간호학 휴식과 수면

  헐렁한 잠옷 입기, 취침 전 소변을 보게 하기 등 ? 영아는 잠들기 전 기저귀를 갈아주어야 함 ? ... 신음소리를 내거나 몸부림치기도 하고, 잠자는 파트너나 자신을 해할 수 있음 몽유병 ? 잠든 지 1~2시간 후에 발생 ? ... 잠들기 힘든 사람에게는 일어나서 이완을 위한 활동을 하게 해야 함 ⑦야식 ? L-트립토판을 함유한 따뜻한 코코아나 우유와 같은 제품은 수면 증진에 도움 됨 ? 취침 전 물을 많이

  시험자료 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.07.19

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  (인터넷생활윤리) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기

  잠들기 전에 스마트폰을 볼까했지만 이틀 동안의 경험상 숙면에 도움이 되는 것을 느꼈기 때문에 잠들기 2시간 전부터 스마트폰을 멀리하였다. ... idxno=6739 위와 같은 디지털 다이어트 방법 중 나는 아래 3가지 방법을 선택하였다. △ 잠들기 전 침대로 스마트폰을 갖고 가지 않기 △ SNS 및업무나 학습용으로 스마트폰을 ... 하지만 책을 검색하던 나는 어느 새 유튜브 채널에 접속해 있었고, 평소 좋아하던 가수의 새로운 영상을 보고 있었다. 문득 정신을 차려보니 1시간 10분이라는 시간이 흘러있었다.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.12 | 수정일 2021.01.14

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  (독후감)하루를 설레게 만드는 작은 습관 모닝 루틴_쓰카모토 료

  리듬 - 나만의 루틴 전날 밤 10:00 취침 → 7시간 수면 오전 5:00 기상 → 일어나서 물 한잔 마시고, 10분간 기상 스트레칭을 하고 난 후 샤워를 한다. ... 취침 전에 5분간 '내일 할 일'을 적으면 머릿속에 남아 있던 걱정, 미련이 정리되고 개운해져서 기분 좋게 잠들 수 있다. 3. ... 정해진 스케줄이 시작되기 전에 나만의 여유 시간을 가지는 것이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.06

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