개폐력을 좋게 하여 장골 사이의 노폐물과 울혈을 경감시킨다, 또한 여성의 생리통과 불규칙한 생리에 도움을 주며 임산부가 매일 몇분간 이자세로 앉아 있으면 순산하는데 도움을 준다. .울티타트리코나아사나 ... .어깨 수정 아사나. ... 또한 승모근을 이완시켜줌으로써 무리한 동작으로 상해가 올 수 있으므 로 견관절을 충분히 풀어줘야 합니다. .파르바타 아사나.
트리코나아사나) 이 자세는 다리 근육을 강하게 하고, 다리와 골반의 긴장을 완화시킬 뿐만 아니라 고르게 발달하도록 돕는다. ... 모든 방위를 수용할 수 있도록 골고루 몸에 적용시켜 생활에서 지나치게 사용하였거나 부족한 부분을 균형 있고 조화롭게 한다. 6.요가의자세 (1) 서서하는 자세 : 삼각자세(울티타 ... 현대의 있는 영적인 힘을 상징하기도 하는데, 코브라 자세를 취함으로써 이 힘을 각성시켜 내적인 힘과 지혜를 일깨운다. (8) 앞으로 굽히는 전굴자세 : 앞으로 굽는 자세(파스치모타나아사나
삼 각 자 세 원어명칭 울티타 Utthita는 팽창, 신장, 뻗음을, 트리코나 Trikona는 삼각형을 의미한다 (Tri는 3, kona는 각도) 동작순서 1. ... 앞으로 굽히는 이 아사나는 전신의 뒷부분을 강하게 뻗는 자세이다. Ugrasana 우그라아사나 혹은 Brahmacharyasana 브라마차리아아사나 라고도 한다. 동작순서 1. ... 단다아사나로 앉는다. 2. 손을 뻗어 양 엄지발가락을 걸어 잡는다. 3. 발끝은 몸쪽으로 당기고 등을 곧게 편다. 4.
