운동처방의 목적과 방법 Ⅰ. 서 론 산업화와 도시화가 가속화되면서 인체의 생활리듬이 흩트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장되는 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져가고 있으며, 도한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리..
단축성 수축은 ①근길이 ②관절각도 ③힘-속도에 따른 수축력의 차이에 따라서도 변화된다. ii) 신장성 수축(eccentric cintraction) 단축성 수축과는 역으로 근이 신장하면서 ... 따라서 근위축을 방지하고 근력을 유지시키기 위해서는 저항을 점차 증가시키는 점진적 저항운동(progressive resistive exercise : P.R.E)을 하는 것이 바람직하다
한편 웨이트를 내릴 때에는 역시 수축을 하지만 중력에 저항하며 근육의 길이는 오히려 늘어나게 되는데, 이것을 '이심성 수축(eccentric contraction)'이라고 한다. ... 하는데, 이와 같이 운동시에 산소가 부족한 상태를 산소 결핍이라고 하며, 운동이 끝난 후 회복기에 보충해야 할 산소의 양을 운동 후 초과 산소 소비량(EPOC, Excess Post-exercise
동적수축이란 관절의 가시적운동이 있는 수축으로서 구심성(concentric), 원심성(eccentric) 및 등속성(isokinetic) 수축으로 나눈다. ... 단 근골격계 손상을 예방하기 위해서 운동부하의 증가는 점진적이어야 한다. 4 운동배정의 원리(Arrangement of exercise principle) - 운동의 배정에 있어서는
