서론 불교에서는 명상을 주로 선으로 나타내는데 선은 깊이 생각하며 집중하는 것 또는 명상과 묵상을 통해 마음을 닦는 것에 해당한다. ... 몸의 이완과 의식을 집중하는 과정을 통해서 자기의 내면적 모습과 외부적인 것에 관하여 자기가 반응하는 방식을 알도록 하는 명상은 그 자체가 자기조절 과정이라고 볼 수 있다. ... 동양 전통 중 자신을 알고자 하는 수련에서 가장 보편적인 방법은 명상 수행으로 명상은 수행하는 사람으로 하여 자기의식과 경험 과정을 살펴보도록 하고 나아가 내적 각성 실재로서 자기
미국의 메사추세츠 의대 교수로 있던 존 카밧진은 한국의 숭산 스님의 제자로 그에게서 선(禪) 수행법을 배웠다. ... 명상은 몸의 이완과 의식을 집중하여 자신의 내면적인 모습과 외부적인 것에 대해 반응하는 자기조절과정이라고 할 수 있다. 이러한 명상은 종교적으로도 많이 사용되었다. ... 인도에서는 ‘Dhyana’라고 하여 한 대상에서 다른 대상으로 끊임없이 달려가고 있는 마음을 붙잡아 한 대상에게로 돌아오게 하는 방법이 있으며, 불교에서는 명상을 선이라고 표현한다.
구글은 이미 '내면검색 프로그램'을 선보였고, 선(禪)의 성과를 강조한 스티브 잡스는 애플 직원들을 위한 명상의 효과를 강조하는 한편 창의성을 높이고 스트레스를 줄였다. ... 이를 통해 가인은 생각의 본질이 지속적인 일시적 현상일 뿐이며, 이 과정은 궁극적으로 감정 처리 과정과 같지 않은 자신의 개념으로 확장된다는 것을 이해한다. ... '인식'은 관점의 근본적인 움직임으로 정의할 수 있으며, 한 사람은 자신의 정신적 과정을 관찰하는 사람으로 생각과 감정에서 한 발 물러선다.
최면의 선입견 선 입 견 실 제 풍부한 상상력이 중요하다 일반적으로 지시에 따르기만 한다 . 위험하다 최면에 잘 걸리는 성격이 있다 . ... 신데렐라를 빠른속도로 10 회 말하게한 뒤에 독사과를 먹은 공주를 물어보면 백설공주가 아니라 신데렐라로 답한다 최면 치료의 적용 시술방법 최면 치료는 크게 최면 유도 , 암시 , 각성의 과정을 ... 명상과 최면 목차 명상의 정의 명상의 종류 와 유형 명상의 방법 명상 의 효과와 근거 명상의 효과 입증 사례 최면의 정의 최면 의 순서와 이용 최면에 대한 선입견 일상생활 속의 최면
영성은 일반적으로 명상이나 기도, 묵상 등을 포함하는 영적 수행을 통해 내적 자아를 인식하는 일련의 과정이다. ... 유방암 환자에게 웃음치료적용 시 주의사항은 항암제나 방사선 치료를 받고 있는 중이라면 항암제, 방사선의 영향으로 골수가 억제되어 혈소판수치가 급격하게 떨어지게 되어 출혈이 일어날 수 ... 보았기에 임상에서 유방암 환자들에게 어떠한 보완대체요법을 적용할지 또 어떠한 효과를 가져 오는지에 대해 설명할 수 있다. 3년전 어머니께서 유방암 진단을 받으셨고 그 후 수술과 방사선치료를
제1장부터 제3장까지는 두 저자가 명상을 접하고 그것을 과학적 탐구의 대상으로 삼는 과정을 다룬다. 4장부터 12장까지는 그동안 잘 알려졌던 명상의 효과인 주의력, 기억력, 공감력, ... 통찰력으로부터 0.2초 이내에 발생하는 감마선 진동이 수행자에게 일상적으로 유지되었고, 고통에 대한 기대는 거의 없었고 고통으로부터 매우 빠르게 회복되었다. ... 전례 없는 연구과정과 결과를 담은 이 책은 명상은 물론 과학적 연구방법론에 대한 모범적인 틀과 지침을 제시해 과학과의 적극적인 소통의 계기가 됐고, 나아가 보다 지속가능한 인간복지를
명상은 영성을 개발하고 발보리심하게 만들어 무한한 자비를 실천할 수 있게 만드는 토대가 되는 것으로, 화엄경 입법계품에서 53선지식들은 각각 명상을 통해 깨달음을 얻고 바람직한 인간상을 ... 아동기에 아동이 경험하는 다양한 일들은 아동의 인성 형성이나 성장 과정에 중요한 영향을 끼칠 수 있다. ... 이롭게 한다”는 의미이며, 정법을 사람들에게 가르쳐 깨우치도록 만듦으로써 고통을 받는 이들을 편안하게 만들고, 의심하는 이들을 보현의 덕을 내재하고 있는 존재들로, 선재 동자는 선지식의
이로 인해서 명상은 때로는 불교의 선문답과 같은 것으로 폄하되기도 하였는데 1970년대 한국 불교를 세계에 알렸던 숭산 스님이 미국 보스턴에서 선원을 세우고 명상을 널리 퍼뜨리면서 ... 구체적으로는 하루에 출근하기 전 20분간 이미지 힐링을 하면서 직장에서의 좋은 동료들의 모습과 나 자신의 성장과정 등에 대해 긍정적인 방향으로 이미지 힐링을 통하여 출근하기 싫은 마음을 ... 수행과 개인적 경험 1) 호흡명상법과 개인적 경험 호흡명상법은 가장 기본적인 명상법으로서 복식호흡을 통한 명상법이다.
경계선 성격장애(BPD)의 치료 목적으로 창안된 DBT는 변증법적 세계관위에 인지 행동적 전략, 마음챙김, 명상활동을 절충하여 만들어졌다. ... 인지행동 치료는 두 번의 발전 과정을 거쳐 현재 마음챙김 명상에 기초한 인지행동치료까지 오게 되었고, 이는 제 3의 물결이라고 표현하기도 한다. ... DBT의 경우 BPD를 위한 치료법으로 만들어졌기 때문에 이 치료법은 경계선 성격장애를 겪고 있는 내담자들에게 적용할 수 있는 치료법이다.
본론 1.명상법 1)마음챙김 마음챙김 명상이라고 하는 것은 의도적으로 몸과 마음 등을 관찰하고 모든 순간순간 체험한 것을 느끼면서 또한 체험한 것을 있는 그대로 받아들이는 과정인데, ... 명상의 시초는 원래 인도에서 생겨난 요가와 선 등이 서구로 전해지고 다시 불교와 동시에 중국과 서역 등으로 전해져 수용되었고 중국에서는 그들의 현실주의적 성격, 근로 정신과 동시에 ... 본론 1.명상법 1)마음챙김 2)요가명상 3)뇌챙김명상 2.근거 1)명상의 근거 3.명상의 실천 1)일지 Ⅲ. 결론 Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ.
이런 반복적인 과정이 명상의 원리이고 이러한 원리를 통해 집중력과 맑아지는 경험을 얻게 되는 것이다. 네 번째 효과로는 마음이 평온해진다는 것이다. ... 이것은 일곱 번째 효과의 연장선상이다. 즉, 원하는 소망이 이뤄질수 있도록 자신을 그 소망으로 스스로 유도하는 방법이다. 방법 또한 간단하다. ... 일단 복잡한 머릿속과, 잡음 등으로 명상을 방해 받아 주의가 흐트러질 경우, 만트라 호흡 또는 심장박동의 소리를 집중하는 방식으로 의식의 흐름을 되돌리는 과정을 반복하게 된다.
우선 필자가 ‘자아와 명상’ 1과 2과목의 간화선 수행을 통해 이해한 바에 의하면 간화선은 기본적으로 화두를 던지고 그 화두의 진의에 대한 의심을 깊이 파고드는 선 수행법인데, 알고 ... 필자도 지난 1학기와 계절학기에 ‘자아와 명상’ 1과 2를 수강하면서 두 학기 모두 간화선에 대해 배우고 짧게나마 그 수행을 실천해보기도 한 바가 있는데 이러한 경험을 바탕으로 해당 ... 보면 화두의 진위는 사실 중요한 것이 아니고 그 화두의 진위에 대한 의심과 그것을 깊이 생각하는 그 ‘과정’이 간화선의 핵심인 것 같다.
그리고 사람을 최소화하고 좋은 책을 읽고 일을 할 때도 내 페이스대로 찬찬히 마음의 평화를 지키고 부담스럽지 않은 선에서 길게 쉬고 짧게 놀듯이 할 수 있는 일만 받기로 했다. ... 이렇게 명상에 집중하니 어렵게 느껴지던 불교 명상도 대하기가 쉬우졌고 집중 명상,관찰 명상, 인도 명상과 초월 명상 등 다른 명상법에 대해서도 배척하기 보다는 실용적이고 유익하면 배워보는 ... 그리고 결과위주의 요구를 받아와서 내가 과정을 소홀히하고 그 과정에서 내 감정이나 생각 느낌을 스스로도 존중하지 않고 그런 것을 시간을 들여서 표현하거나 오해를 바로 잡거나 하지 않았다
안정적인 삶을 추구하다보니 늘 상식적인 선에 머무는 것을 좋아하게 되었습니다. ... 타이탄들의 패턴 속에 명상이 있다는 사실을 알게 되자 명상에 대한 관심이 생기게 되었습니다. ... 상식을 뛰어넘는 질문들을 스스로에게 던지면서 스스로 답을 찾아가는 과정을 통해서 인생이 변화될 수 있음을 설명하는 내용이었습니다.
눈감고 하는 명상만 명상이 아니다. 걷고 자기 자신과 대화하는 것 역시 명상이다. 15. 지옥은 따로 있는 게 아니라 마음 속에 있다. ... 배우는 과정에서 재미를 느낀다. 과정에 흥미를 느낀다. 변화를 주도하는 촉매제 역할 3. 집중 매주, 매월, 매년 목표를 세워야 한다. 4. ... 선이 넘었다는 것을 말한다. 1, 2번을 통해서 자신의 무례함을 인지하지 못하는 사람에게는 확실하게 말하는 것이 좋다. 그냥 선이 넘었다고 한 마디만 해주면 된다.
명상은 마음이 불안정할 때 눈을 감고 노래를 들으면서 조금 전 진행한 만다라를 하셨을 때 선과 그림을 떠올리면서 저랑 같이 약 15분 정도 진행하도록 하겠습니다. ... 이 과정을 준비하면서 만다라 문양에 대해서도 알고 배울 수 있는 시간이 되었다. 간호사 : (대상자의 집에 가정방문 하여 문을 두드린다.) 대상자 : 누구세요? ... 이거 선에 맞게 해야하나요? 간호사 : 편하신 대로 하시면 됩니다. 대상자 : 다했어요. 간호사 : 색깔을 되게 다양하게 잘 표현하셨네요.
집중 명상은 귤을 하나 들어 올려서 초점을 두고 명상을 하는 것으로 귤이 자라서 꽃이 피며 열매를 맺고 결실이 되어 농부의 손에 의해 수확되어 지금까지 오게 된 과정에 대하여 초점을 ... 이를 만트라는 진언이라고 하며 나는 행복하다, 모든 것은 사랑이다, 나는 이완되었다 등이 그 예시이다. (5) 특정 개념에 마음 모으기 불교 명상 중 간화선과 같은 것으로 논리 이전의 ... 명상법 1) 활동성 명상 2) 개념성 명상 3) 기본 호흡명상 4) 만트라 명상 5) 몸살피기 명상 6) 먹기 명상 7) 선명상 4.
이에 앞서 French 등은 초월명상을 시작한 환자가 현실 검증력의 이상이 생겼다는 보고를 하였고 Yorston은 요가와 선을 수행한 한 환자가 두 명상법 수행뒤에 뒤이어 조증을 나타내었다는 ... 명상은 새로운 무언가를 계속 알아차려가는 과정에서 나오는 감마파의 발생을 강화시켜 인지상의 변화, 문제 해결 능력의 상승 또는 알아차림과 관련되는 뇌의 활동을 고양시킨다. 2. ... 연습하는 사람들이 시각적 작업에 더 나은 수행 하고 어떤 명상 경험없이 보다 더 큰 주의 집중을 했다고 보여주었다. 3) 스트레스 대항 및 회복과정 촉진 헤스 박사의 결정적 실험에서
저자가 스웨덴에서 성공적인 경영자로서 보낸 시절부터 승려로 전향하여 겪은 여정, 그리고 최후에 다시 사회로 복귀하여 루게릭병과 맞선과정까지를 솔직하게 담아낸 자전적 에세이 형식의 ... 저자는 이 책에서 자신의 인생 이야기를 솔직하게 공유하면서, 그 과정에서 배운 명상법과 마음챙김, 자아와 생각, 감정과 감정조절 등에 대해 상세하게 설명합니다. ... 그 과정에서 자신의 마음을 깨끗하게 비우고, 자신의 삶을 깨닫고, 자신의 행복을 찾는 법에 대해 배웠습니다.
그래서 그런지 사람들은 계속해서 빠름을 강조하고 그 과정에서 스트레스에 억눌려서 살아가고 있는 것이다. 그래서 필요한 것이 바로 명상이다. ... 분류 내용 명상 태극권이라고 하면 무술임과 동시에 일종의 움직이는 선으로 조화로운 건강한 신체, 마음의 안정 등을 통해서 내적으로 보았을 때 몸과 마음을 합일하게 하고 외적으로 보았을 ... 그렇기에 실제로 사회생활을 하는 과정에서 스스로의 삶에 대한 여유로움을 느낄 기회가 없는 것도 역시 사실이다.
