"맨몸저항운동"의 검색결과 입니다.

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"맨몸저항운동" 검색결과 1-20 / 1,299건

바디스파이더운동과 맨몸저항운동이 치매예방에 미치는 영향 (Effect of Body Spider Exercise and Resistance Exercise on the Cognitive Function in Dementia)

한국스포츠학회 김은국, 이현주, 김유호

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.29 | 수정일 2025.05.15

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체육실기기초(출대) ) 저항운동(1강-3강), 축구(4강-6강), 필라테스(7강-9강) 충 관심 있는 1가지 종목을 선택하여 주요 내용(종목의 특징, 기술 등)을 기술하고, 해당

별로 운동을 구분하는데 기구는 웨이트머신, 덤벨, 바벨, 밴드 등이 있고, 맨몸(체중) 운동이 있다. 저항에 대해 힘 발휘가 필요한 모든 형태의 것을 이용할 수 있으며, 본인의 운동 ... 은 다양한 방법으로 분류할 수 있다. 사용하는 도구 또는 장비에 따라 프리 웨이트. 웨이트 머신, 탄성 저항, 맨손 운동으로 나누거나, 근육의 수축 방식에 따라 등장성 저항, 등속성 ... 달라진다. 맨손 운동은 아무런 도구 없이 자신의 체중을 이용, 근육에 저항을 주는 운동으로, 언제 어디서나 할 수 있으며 다양한 근육을 동원해서 조정력과 균형감을 향상시킨다.3

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.28

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맨몸운동의 문제점과 한계

할 수 있다. 그러나 맨몸 운동에서는 운동자의 몸무게가 주요한 저항이 되기 때문에, 특정 근육을 대상으로 한 지속적인 진전을 원할 때 한계를 느낄 수 있다.또한, 맨몸 운동은 부정확 ... 한 한계를 극복하기 위한 연구와 방법들을 지속적으로 제시하고 있다. 예를 들어, 일부 전문가들은 맨몸 운동에 가벼운 무게나 밴드를 결합하여 더 다양한 운동 패턴과 저항을 도입하는 것 ... 맨몸운동의 문제점과 한계맨몸 운동은 수천 년 동안 인류의 체력 유지와 건강 향상 방법으로 사용되어왔다. 그러한 전통적인 운동 방법은 현대에도 많은 사람들이 선호하는 선택 중

리포트 | 6페이지 | 2,900원 | 등록일 2024.01.02

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[최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 체육지도보고서 리포트

을 기도에서 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등 맨몸운동을 하며 쉬는 시간 줄이기, 반복 횟수 늘이기, 세트 수 늘리기로 강도를 점차 늘려주며 웨이트 트레이닝 보다 부상의 위험 ... 에서 벗어나 쉽게 근육과 관절을 이해하며 배울 수 있고 당장 시작하여 운동에 습관을 일상에서 만들 수 있다. 또한, 맨몸운동은 자신이 운동하고 싶은 주동근뿐만 아니라 협응근 나아가 길항 ... 근까지 사용한다. 처음엔 맨몸운동으로 1일 차 상체 2일 차 휴식 3일 차 하체를 한 사이클로 하여 일주일에 2번 사이클을 돌리며 근력, 근지구력, 파워를 나뉘기 보단 최대한 많

시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.09

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

단체로 함께 참여하는 30분~1시간 코스를 돌린다.저항성주차프로그램 내용1스모데드리프트 10회맨몸스쿼트 20회윗몸일으키기 20회팔굽혀펴기 10회땅 짚고 턱걸이 10회2스모데드리프트 ... 회땅 짚고 턱걸이 30회12스모데드리프트 50회맨몸스쿼트 40회윗몸일으키기 50회팔굽혀펴기 35회땅 짚고 턱걸이 35회결론상기 저항 프로그램은 체력이 약한 기본 단계부터 주차 ... 도록 사회적 스포츠 활동을 조직할 필요성을 느꼈다.프로그램 내용 : 12주 크로스핏중년 남성을 포함해 운동에 참여하는 이들 중 상당수는 유산소 운동과 저항 운동에 싫증이 나서 빨리

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

수축을 고르게 발휘할 수 있게끔 고안이 된 운동으로, 운동의 속도를 일정하게 정해 가동범위에 따라 근수축력이 가해지는데, 이에 맞춰 변화되는 저항을 주도록 설계된, 기계를 이용 ... 한 운동을 뜻한다. 즉, 미리 정해져 있는 일정한 운동 속도에 따라 운동하고, 이 속도에 맞춰 저항을 변화시키는 운동이다. 등속성 운동은 등장성 저항운동의 일종이라고도 할 수 있다. ... 에 모든 지점에서 최대의 저항을 줄 수 있다. 운동하기에 안전하다. 저항이 관절 각도에 따라 가해지는데 수축력에 맞춰 변화되기 때문에 가하는 힘 이상의 저항을 받지 않게 된다

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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물리치료학, 신경계운동치료학, 운동조절단계평가, PNF, 브룬스트롬, 공동운동패턴, Rood안뜰기관 입력

.생후2~3개월②안정성긴장성유지-중력이나 맨손저항에 대해 근수축을 유지하는 능력동시수축-안정성을 일으키는 동시수축은 자세유지에 필요한 작용근과 대항근의 동시수축생후3~6개월 ... ③조절된운동성체중이동과 정적동적일 두 단계체중이동 : 보호반응과 기울임반응정적-동적일 : 한쪽은 지지, 한쪽은 움직임생후6~8개월④숙련먼쪽부 가동성이 있는 몸쪽부 안정성운동조절의 최고수준 ... .개요-고유수용기를 자극하여 신경근 반응을 유도하는 방법-대단위 운동패턴유발-대각선 및 나선요소를 포함한 특정 움직임 조합을 이용하여 수행2.촉진요소-저항 : 저항을통한방산, 근수

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| 시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.10

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성사랑사회 ) 독후감 - 흰머리 휘날리며, 예순 이후 페미니즘, 김영옥, 교양인, 2021.

, 2021. 아래를 넘어 위로 지금의 페미니즘을 단순히 여성해방운동으로 오해하고 있는 사람들이 많다. 물론, 페미니즘의 시작은 여성의 해방이었고 억압하는 사회구조에 대한 저항이 ... 다수의 지지가 없으면 실패하는 운동이기 때문이다. 페미니즘의 저항이 성공하기 위해선 연대가 필요하다. [흰머리 휘날리며, 예순 이후 페미니즘]은 그런 점에서 여성과 노인을 연대 ... 볼 저항하고자 한다. 페미니즘은 연대를 통해 힘을 얻고, 사회적 굴레에 저항하는 운동임을 이 책에서 다시 한 번 알 수 있다. 다만, 이런 재해석과 의미 부여 방식의 저항은 한계

방송통신대 | 6페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.05.22

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현대인의여가생활1공통) 셀리에의 일반적응증후군에서 일반적응말을쓰는이유 카누를180도 회전시키기위해 사용할 수있는 스트록을 세가지 이상 나열해 보시오0K

는 근육 단련필라테스는 근육을 강화하고 저항을 높이는 좋은 근력 운동이다. 필라테스의 기구와 동작들은 몸의 여러 가지 근육을 대상으로 하며 여느 스포츠와는 다르게 상, 하체의 균형 ... 하면 효과는 증대된다. 근력 운동과 심혈관계 운동의 사이에서 몸의 균형을 잘 유지할 수 있으며, 요요 없는 체중 감량을 위한 제일 건강하고 효과적인 방법이다.(2) 부상 없 ... 을 맞추면서 운동할 수 있다. 필라테스의 큰 장점 중 하나는 부상을 방지할 수 있다는 점이다. 필라테스는 본인의 몸무게나 가벼운 도구만을 사용하기 때문이다. 필라테스에서 쓰이는 도구

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| 방송통신대 | 11페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.04

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(현대인의 여가생활 1학년) 1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가

레를 통해 힘의 방향을 바꾼다. 팔과 다리에 거는 스트랩을 이용해 레일에 따라 밀고 당기어 몸통의 안정성을 향상시키며, 근력 강화와 유연성 향상을 동시에 유도하는 저항운동이 가능 ... 손·발걸이를 이용하여 상지와 하지의 동작을 만들어 내고, 캐리지에서 스프링을 이용하여 저항이나 중력에 대항하여 저항력을 주는 운동법이다. 동작 시에 스프링 강도를 조절할 수 있 ... 어 개인의 능력에 맞는 운동을 할 수 있으며 ‘캐리지’라는 판에 누워 운동하므로 안정성과 몸의 바른 정렬을 만들 수 있는 특징을 가지고 있다. 즉, 필라테스 리포머 운동은 전체

방송통신대 | 7페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.09.17

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건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

이 되는 운동으로, 맨몸운동이라고도 칭한다. 별다른 중량 도구를 사용하지 않고 오로지 자신의 체중만을 활용한다. 예를 들어 스쿼트, 런지, 푸시업 등이 이에 속한다. 이러한 운동 ... 한 근력 운동을 프리 웨이트 근력 운동이라 칭한다. 프리 웨이트 운동은 근륙과 힘을 키우는데 있어 머신이나 맨몸운동으로만으로는 얻을 수 없는 추가적 효과를 가져다준다. 하지만 중량 ... 보다 중요하다.3) 근지구력근지구력 운동에는 근력 운동과 같은 저항성 운동이 효과적이다. 근지구력을 기르는 운동이기 때문에 저중량-고반복을 유지하는 것이 중요하다. 따라서 근력 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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생활체육지도사 2급 수영 구술

중 몸이 앞으로 나아가는 움직임에 의해 몸의 전면에서 물결이 발생되면서 전진을 방해하는 물결을 일으키는 저항.31. 스포츠 심장이란?운동으로 단련된 심장을 말하며,운동을 하지 않 ... 다.심장 손상의 위험성을 예방하며 관절이나 근육에 자극을 주어 젖산을 제거하고본운동에서 효과를 볼수 있다.27. 저항의 종류3가지 -견인저항 , 표면저항 , 마찰저항28. 견인저항 ... 이란? -수영 중 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 역류 현상29. 마찰저항이란? -수영 중 인체의 피부, 인체의 굴곡, 수영복 등에서 발생되는 저항30. 표면저항이란? -수영

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| 시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.10

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고유수용성신경근촉진법 (총정리)

Procedures 저항 (Resistance) 방산과 강화 (Irradiation and reinforcement) 맨손 접촉 (Manual contact) 체위와 자세 역학 (Body ... 의 확산 최적의 방산 효과는 3차원 저항 ( 회전 ) 근활동의 촉진 혹은 억제 를 증가시키는 것 약한 근육과 강한 근육의 협조운동Reinforcement : 새로운 것을 하나 더 ... 축력을 촉진 환자를 안심시키고 신뢰감 부여 촉각 - 운동각 (tactile-kinesthetic) 의 촉진 환자의 몸통에 접촉은 몸통의 안정성을 촉진 간접적으로 사지의 운동을 촉진

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| 리포트 | 114페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.05.01

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

게 되므로 바디 쉐이핑도 적합하다. 그리고 맨 몸으로 힘든 등 운동이나 햄스트링 운동에 적합하다. 1. 풀 스쿼트 20번씩 5세트/50번씩 4세트/50번씩 6세트 (익숙해질 때 ... kg의 몸을 가지고 있다. 정상에 속해있는 범위지만 일평생 운동을 전혀 하지 않았던 몸이라 그저 마르다는 생각이 드는 몸으로 생각한다. 학창 시절에는 나의 몸에 불만이 없었다. 모두 ... 가 학업에 열중하기도 하고, 성장기에는 밥을 먹은뒤 바로 운동장 조깅을 해서 그런가 살이 찌는 체질이 아니었다. 그러나 성장기가 끝나고 나서 각자의 몸에 각기 다른 욕심이 생긴

리포트 | 3페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2025.02.14

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수영구술 -생활스포츠지도사-

시킬 수 있습니다.2. 유산소 운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력을 높여줍니다.3. 질병에 대한 저항력을 길러 줍니다.4. 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있 ... 는스트로크 동작과 킥의 조화로 추진력을 만들 수 있으며평영은 주로 킥을 통하여 추진력을 얻을 수 있습니다.※ 저항의 종류 및 설명1.표면저항수영 중에 몸이 앞으로 나아가는 움직임에 의해 ... 몸의 전면에서 물결이 발생되면서 전진을 방해하는물결을 일으 키는 저항을 말합니다.2.견인저항수영을 할 때에 정반대로 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 물의 역류에 의해 후방

시험자료 | 11페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.09.06

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웰니스와 삶의 질 2021년 1학기 중간고사 2020년 1학기, 2학기 중간고사 문제 족보

)마이오카인(Myokine) => 운동을 하면 근육에서 분비글루카곤(Glucagon)16. 이소성 지방(Ectopic fat)이란 우리 몸 속에서는 안 될 곳에 존재하는 지방을 말 ... 들을 일컫 원칙은 저항성 운동의 전체적인 트레이닝 맵을 구성하며 방향을 제시한다. 효율적이고 효과적으로 저항성 운동의 목적을 달성하기 위해서는 저항성 운동의 원칙이 수반되어야 한다. 그 ... 까지 운동과 심장관계가 주류를 이루었다. 그리하여 심폐기능을 향상시키는 유산소 운 동이 70년대부터 대 유행하기 시작했다. 다시 근육의 중요성을 인식하면서 저항성 운동과 생 활습관

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| 시험자료 | 17페이지 | 9,900원 | 등록일 2022.10.07 | 수정일 2022.10.13

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건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

*근력과 근지구력의 향상을 위한 일상생활 운동 원칙1) 운동형태특정 부위의 근육을 반복적으로 수축하거나 외부의 저항을 일정 시간 수축된 상태로 유지시킴으로서 근육의 단면적을 증가 ... 시킬 수 있는 운동예) 앉고 일어서기, 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 웨이트 트레이닝, 양손 잡고 당기기, 문틀을 이용한 운동2) 운동강도자신의 체중을 이용해서 실시하는 운동 ... 을 취함*맨손 운동 프로그램종 목목 적실시요령운동시간반복횟수팔굽혀펴기팔,어깨 가슴의 근육강화머리 ,어깨, 허리, 다리가 일직선이 되도록 엎드린 상태에서 팔을 90이상 굽혔다가 펴

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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생활체육지도사 2급 수영 구술

: 자유형 - 수면과 수평으로 움직이기 때문에 저항이 가장 적고, 한 팔씩 번갈아 사용하면서 팔의 궤도를 몸의 중심쪽에 가깝게 그리는 가장 이상적인 스트로크를 할 수 있어서 속도 ... 가팔 돌리기 기준 - 2비트 팔1 발1, 4비트 팔1 발2, 6비트 팔1 발3, 8비트 팔1 발449. 수영장 안전사고미끄럼 - 뇌진탕, 골절 준비운동을 하여 심장마비 주의, 맨발 ... 의 종류표면저항 : 몸 앞에서 방해하는 저항, 몸이 앞으로 나아가는 움직임에 의해 몸의 전면에서 물결이 발생되면서 전진을 방해하는 물결을 일으키는 저항견인저항 : 뒤에서 회오리치면서 끌

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| 시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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현대인의여가생활 ) 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오. 사람들이 휴가기간 동안 여행을

하고 다양한 운동을 공부하여 건강한 몸을 만들었다. 제1차 세계대전 당시 징병을 피해 영국으로 갔지만 조세프를 비롯한 독일인은 모두 맨섬의 포로수용소에 수감되었고 독감과 전염병으로 환자 ... 를 위해 침대 스프링을 이용하여 저항하는 운동방법을 연구하고 발전시켰고 이런 운동 방법이 재활이 필요한 환자의 근육 긴장상태를 효과적으로 회복시킨다는 사실을 깨닫게 이는 유니버셜 리포 ... 는 기술로서 상체의 힘과 체중의 이동으로 앞바퀴를 들어 올려 장애물을 타 넘는 기술을 말한다. 주행 중 적절한 속도를 유지하고 팔을 굽혔다가 펴는 펌핑 동작과 동시에 앞바퀴를 몸 쪽

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.03

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

)으로 구분된다. 공간적인 제약이 없어 대중적으로 가장 널리 이용되는 장점이 있으나, 일정한 저항을 유지하는 것이 등장성 운동의 핵심으로, 운동 초보자의 경우 근육통 유발, 적절한 강도 ... 은 일반적인 근력 운동과는 다르게 운동 중 근육의 길이가 짧아지고, 운동의 전 과정, 관절의 모든 각도에서 근육의 수축에 작용하는 저항과 움직임의 속도가 동일하게 유지되므로, 정밀 ... : 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요. 2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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