피라미드세트와 디센딩세트 그리고 드롭은? ... 피라미드 세트 : 저중량에서 점차 고중량으로 늘리며 횟수를 줄이는 법 디센딩 세트 : 고중량에서 점차 저중량으로 줄이며 횟수를 늘리는 법 드롭은 플러싱 훈련이라 하며 디센딩 세트 개념에 ... 탈수 부작용 생리학적 영향이언트 세트 원리, 디센딩 원리를 사용하여 지도 웨이트트레이닝 시 운동 배열의 원리 대근육 운동에서 소근육 운동으로 배열 다중 관절운동에서 단순관절운동으로
네 번째 기법 역시 마지막 세트에서 실시하며 디센딩 세트 기법이라고 부른다. 디센딩은 영어로 하강이라는 뜻이다. ... 디센딩 세트 기법은 일반적인 세트를 한계점까지 실시한 후에 휴식시간을 포함하지 않고 60-70% 정도의 무게로 한계까지 운동을 하는 것이다. 여섯 번째 기법은 근우선 기법이다.
본 연구대상자는 태권도 선수 27명이며, 연구대상자는 어센딩 세트(ASG)집단 9명, 디센딩 세트(DSG)집단 9명, 컨시스턴트세트(CSG)집단 9명으로 무선 배정되었다. ... 본 연구결과를 요약하면, 12주간의 저항훈련을 통한 근력을 증가는 어센딩 세트, 근 지구력 증가는 디센딩 세트와 컨시스턴트 세트가 효과적인 것으로 나타났으며, 특히 대퇴 굴근지구력의
디센딩(Descending) 인터벌 훈련에 한 방법으로서 앞에 수행한 속도보다 다음에 수행 때마다 점점 빠르게 수행 14. ... 디센딩(Descending) 14. 디크리싱 디스턴스 리피트(Decreasing distance repeat) 15. 롤링(Rolling) 16.